Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

je sais pas comment vous faite pour avoir les yeux rivé sur le cardio mais belle séance

@ Secalex : Merci pour ton passage Pour ce qui est du semi , on verra ca pour le moment je sais pas si je suis capable de tenir cette allure voir un peu plus sur 21km meme pour ce qui est de la distance j'ai jamais fait ce genre de sortie en km .

@ Sam : Je te rassures je suis pas les yeux rivé sur cardio car elle est programmé par plage de FC donc si sa depasse elle sonne merci pour ton passage

Comme dit sur GC Chris, ton test VMA ne reflète pas ta VMA, retentes le en suivant le protocole de Fabrice, échauffement très costaud pour être dans le rythme direct ..... sinon belle sortie avec un verre de jus d'orange dans le coco

Bonsoir

Petite EF du lundi :
Kms 10.12 km
Temps 00:59:47
FC Maxi 151 (78%)
FC Moy 140 (72%)
Dénivelé + 9 m
Temeprature 15°C
Bilan : Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.16 km/h
10.12km : 59:47 (5'54", FC Moy 140, Max 151) 72-78%

Les ratios sont pas mauvais , pourtant les sensations n’étaient pas terrible sensations de lourdeur

@ Dionysos : Merci pour ton passage

Jolie sortie sous les 6'/km.

Des fois c'est bizarre comme les sensations sont dé-corrélées de la vitesse réelle.

Tes chronos sur 10km prouve que tu as plus que 14 de vma
Bon retour à la vma