Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

SL 1h45 avec travail des FC 75-85%
Kms 17.78 km
Temps 01:43:36
FC Maxi 170 (88%)
FC Moy 147 (77%)
Dénivelé + 184 m
Température 28 °C
Bilan : Allure moyenne : 5'49"/km soit 10.3 km/h
Echauffement :
1.00km : 06:49 (FC Moy 127, Max 138) 66-72 % D+30
1.00 : 06:41 (FC Moy 136, Max 139) 71-72% D+16
1.00 : 06:24 (FC Moy 132, Max 146) 69-76% D+12 - D-10
1.00 : 06:01 (FC Moy 141, Max 148) 73-77% D+9 - D-7
1.00 : 05:53 (FC Moy 142, Max 146) 74-76% D+6
75-85% de ma FC
1.00 : 05:28 (FC Moy 146, Max 150) 76-78% D+7 - D-7
1.00 : 05:28 (FC Moy 148, Max 154) 77-80% D+5 - D-24
1.00 : 06:02 (FC Moy 148, Max 163) 77-85% D+5 - D-45
1.00 : 05:20 (FC Moy 150, Max 166) 78-86% D+9 - D-19
1.00 : 05:33 (FC Moy 158, Max 164) 82-85% D+13-D-8
1.00 : 05:00 (FC Moy 157, Max 163) 82-85% D+6 - D-14
1.00 : 05:02 (FC Moy 162, Max 170) 84-89% D+3 - D-4
1.00 : 06:02 (FC Moy 159, Max 163) 83-85% D+30
1.00 : 05:51 (FC Moy 158, Max 161) 82-84% D+9
1.00 : 05:39 (FC Moy 160, Max 166) 83-86% D+21
Rac :
1.00 : 06:00 (FC Moy 148, Max 157) 77-82% D-4
1.00 : 05:51 (FC Moy 144, Max 146) 75-76% D-24
783m : 04:24 (5'38", FC Moy 144, Max 153) 75-80% D-21

Bonne sortie sous un beau temps , un peu chaud meme content de cette SL

Purée ça fait longtemps que j'ai pas couru 18 bornes sur une sortie…

Très joli travail Chris Bravo !

Une course bientôt en vue ?

Fais gaffe, avec ce genre de sortie certains vont te relancer l'idée du semi ;p

Belle séance !

Jolie sortie.

Tu as raison Sylvain, je pense qu'il a le potentiel pour faire mois de 1h45 sans problème.

Bonjour

SL 1h20 Travail des FC ( 70-75 / 75-80 /80-85/85-90 )
Kms 14.62 km
Temps 01:21:54
FC Maxi 170 (88%)
FC Moy 147 (77%)
Dénivelé + 147 m
Temperature 11°C
Bilan : Allure moyenne : 5'36"/km soit 10.71 km/h
3000m a 70-75%
1.00km : 07:02 (FC Moy 133, Max 141) 69-73%
1.00 : 06:45 (FC Moy 136, Max 138) 71-72%
1.00 : 06:10 (FC Moy 133, Max 143) 69-74% 3000m a 75-80 %
1.00 : 05:51 (FC Moy 145, Max 152) 76-79%
1.00 : 05:07 (FC Moy 144, Max 151) 75-79%
1.00 : 04:56 (FC Moy 147, Max 158) 77-82% 3000m a 80-85%
1.00 : 05:16 (FC Moy 160, Max 165) 83-86%
1.00 : 04:45 (FC Moy 156, Max 160) 81-83%
1.00 : 04:55 (FC Moy 159, Max 163) 83-85% 3000m a 85-90 %
1.00 : 05:20 (FC Moy 167, Max 170) 87-89%
1.00 : 05:10 (FC Moy 165, Max 168) 86-88%
1.00 : 05:16 (FC Moy 165, Max 167) 86-87% Retour au calme
1.00 : 06:02 (FC Moy 142, Max 158) 74-82%
1.00 : 05:47 (FC Moy 138, Max 140) 72-73%
619m : 03:25 (5'32", FC Moy 138, Max 146) 72-76%
Parti a jeun , bonne petite seance
Depuis vendredi j'ai du mal a envoyer mes séances de GARMIN EXPRESS vers ma montre
Pour télécharger de la montre a GARMIN EXPRESS pas de problème

Re

@ Pache : Moi ca faisait bien longtemps aussi
Pour le moment pas de course en vue MERCI pour ton passage

@ Kodama : J' y pense pour le moment j'ai rien programmer mais j'y pense et je travaille dans ce sens
Merci d'etre passé

@ Secalex : Merci a toi pour ce qui est de potentiel je sais pas car tenir 21 kms a 5' au km c'est loin d'etre evident pour le moment