Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Merci Secalex pour ton message. Clairement, il va falloir reprendre tranquillement mais il va falloir reprendre !
Cette semaine, je vais faire sauter la séance de VMA et me focaliser sur les EF. J'aviserai Dimanche pour la SL...

Les chiffres sortis du four :
Bilan : Allure moyenne : 6'11"/km soit 9.69 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:20 (FC Moy 147, Max 162)
Tour 2 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 141, Max 160)
Tour 3 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 141, Max 152)
Tour 4 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 143, Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 147, Max 154)
Tour 6 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 154, Max 164)
Tour 7 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 157, Max 167)
Tour 8 - 7m : 00:02 (5'30", FC Moy 156, Max 156)

Bon retour et bonne reprise je ne pense pas que tu ais beaucoup perdu juste de quoi de mettre le doute

ouip les ratios me semblent pas mauvais tu as raison de reprendre cool.

Bonne reprise Anthony et bonne SL pour ce we !

Voilà semaine 9 terminée. Débuts difficile et fin pas facile. Il y a donc du mieux. En tout cas, la SL de ce matin me conforte dans l'idée que je vais réajuster mon AS42. Je pense de plus en plus opter pour un départ à 5 au kilo (avec le meneur) et aviser au 30e. La grippe a laissé des traces sur l'organisme mais également sur la stratégie de course.
J'ai essayé ce matin de gérer du 4.45 mais je trouve le cardio un peu trop haut pour être tenu sur 42 kms.

Voici les chiffres
Bilan : Allure moyenne : 5'12"/km soit 11.52 km/h
Tour 1 - 5.13km : 30:00 (5'50", FC Moy 154, Max 164)
Tour 2 - 5.00 : 23:32 (4'42", FC Moy 171, Max 178)
Tour 3 - 388m : 02:00 (5'09", FC Moy 164, Max 171)
Tour 4 - 4.00km : 18:42 (4'40", FC Moy 174, Max 178)
Tour 5 - 332m : 02:00 (6'01", FC Moy 166, Max 176)
Tour 6 - 3.00km : 14:22 (4'47", FC Moy 169, Max 177)
Tour 7 - 361m : 02:00 (5'32", FC Moy 162, Max 174)
Tour 8 - 6.49km : 36:00 (5'32", FC Moy 159, Max 167)
Tour 9 - 13m : 00:04 (6'21", FC Moy 163, Max 163)
Distance : 24.72 kms.

Sinon, j'ai pu tester la SL avec les Hoka. Je suis très satisfait. L'amorti est toujours là en fil des kilomètres et permet d'atténuer les chocs. Sur une SL, ce n'est pas anodin. Il me reste à les tester sur fractionné...
De plus, j'ai pu tester les manchons BV. Je n'ai pas trop d'avis si ce n'est que c'est une galère à mettre et une grosse galère à enlever après une sortie éprouvante. Le maintien du mollet est indéniable.
Enfin, deuxième essai des chaussettes de récup, toujours chez BV. Là, c'est un plus indéniable pour la récupération. Elles procurent un sentiment de fraicheur (difficile à expliquer).

Merci de m'avoir lu.

Bravo Anthony pour avoir réussi à faire une telle SL peu de temps après avoir repris !

J'espère que tu vas réussir à retrouver un peu ton niveau d'avant grippe car c'est vraiment pas glop d'avoir autant perdu en AS sur ce coup, tu avais vraiment un chrono de folie en vue si je me souviens bien !
C'est sûr que c'est probablement plus prudent de partir plus lentement que prévu, mais qui sait, le jour J si les jambes répondent positivement au fur et à mesure que tu avances dans la course

Ca donne quoi niveau FC sur les 3 blocs ? tu es haut ? 85 % ?

Merci aussi pour le retour sur les Hoka et les manchons BV

Bonne récup !