Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Cool j'adore le pâté

On va suivre ta progression de prêt

Salut tout le monde,

Semaine à marquer d'une pierre blanche car j'ai le plaisir de vous annoncer que j'ai commencé la natation ! 25m après, j'étais sur le coté du bassin à essayer de reprendre mon souffle !
Après, je n'ai pu faire que des aller/retours de 10m. Bref, j'ai barboté mais j'en ai bavé un max. Ce que je craignais s'est donc produit : je nage aussi bien qu'une clé à molette ! Le premier triathlon n'est pas pour tout de suite.

Question course à pied, j'ai participé pour la deuxième fois aux foulées saint loises. D'une distance de 8,8 kms, cette course et dite "toboggan": une grande descente, une montée assez raide, du faux plat. 4 boucles à réaliser. Autant dire, qu'il fallait appuyer sur le champignon. Plutôt content de moi, puisque j'ai mis 2 mns de moins que la dernière fois (2011). Les ratios sont décapants :
Bilan : Allure moyenne : 3'54"/km soit 15.35 km/h
Tour 1 - 1.00km : 03:48 (FC Moy 165, Max 173)
Tour 2 - 1.00 : 04:05 (FC Moy 178, Max 182)
Tour 3 - 213m : 00:50 (3'58", FC Moy 179, Max 180)
Tour 4 - 1.00km : 03:44 (FC Moy 177, Max 181)
Tour 5 - 1.00 : 03:56 (FC Moy 179, Max 185)
Tour 6 - 227m : 00:55 (4'04", FC Moy 180, Max 181)
Tour 7 - 1.00km : 03:47 (FC Moy 177, Max 182)
Tour 8 - 1.00 : 03:55 (FC Moy 180, Max 184)
Tour 9 - 215m : 00:51 (4'00", FC Moy 181, Max 181)
Tour 10 - 1.00km : 03:46 (FC Moy 178, Max 182)
Tour 11 - 1.00 : 03:54 (FC Moy 181, Max 186)
Tour 12 - 208m : 00:47 (3'46", FC Moy 183, Max 184)
Oups, j'ai oublié d'activer l'auto-lap
@+

Beau ratio en cap.
Pour la natation ça va venir , c'est juste pas naturelle de respirer enfin expirer dans l'eau. Il faut y aller doucement au début sinon tu vas t'épuiser. Il ne faut pas imiter les gros bourrin du club , je te conseil de faire des aller retour avec planche et de bien expirer l'air .
Bonne continuation avec ton club de tri

maxantel écrit:

Salut tout le monde,

Semaine à marquer d'une pierre blanche car j'ai le plaisir de vous annoncer que j'ai commencé la natation ! 25m après, j'étais sur le coté du bassin à essayer de reprendre mon souffle !
Après, je n'ai pu faire que des aller/retours de 10m. Bref, j'ai barboté mais j'en ai bavé un max. Ce que je craignais s'est donc produit : je nage aussi bien qu'une clé à molette ! Le premier triathlon n'est pas pour tout de suite.

Question course à pied, j'ai participé pour la deuxième fois aux foulées saint loises. D'une distance de 8,8 kms, cette course et dite "toboggan": une grande descente, une montée assez raide, du faux plat. 4 boucles à réaliser. Autant dire, qu'il fallait appuyer sur le champignon. Plutôt content de moi, puisque j'ai mis 2 mns de moins que la dernière fois (2011). Les ratios sont décapants :
Bilan : Allure moyenne : 3'54"/km soit 15.35 km/h
Tour 1 - 1.00km : 03:48 (FC Moy 165, Max 173)
Tour 2 - 1.00 : 04:05 (FC Moy 178, Max 182)
Tour 3 - 213m : 00:50 (3'58", FC Moy 179, Max 180)
Tour 4 - 1.00km : 03:44 (FC Moy 177, Max 181)
Tour 5 - 1.00 : 03:56 (FC Moy 179, Max 185)
Tour 6 - 227m : 00:55 (4'04", FC Moy 180, Max 181)
Tour 7 - 1.00km : 03:47 (FC Moy 177, Max 182)
Tour 8 - 1.00 : 03:55 (FC Moy 180, Max 184)
Tour 9 - 215m : 00:51 (4'00", FC Moy 181, Max 181)
Tour 10 - 1.00km : 03:46 (FC Moy 178, Max 182)
Tour 11 - 1.00 : 03:54 (FC Moy 181, Max 186)
Tour 12 - 208m : 00:47 (3'46", FC Moy 183, Max 184)
Oups, j'ai oublié d'activer l'auto-lap
@+

La vache! Tu pètes la forme mon cochon super ratios ! Bravo!

Le tri ça vous gagne

taek78run écrit:

Beau ratio en cap.
Pour la natation ça va venir , c'est juste pas naturelle de respirer enfin expirer dans l'eau. Il faut y aller doucement au début sinon tu vas t'épuiser. Il ne faut pas imiter les gros bourrin du club , je te conseil de faire des aller retour avec planche et de bien expirer l'air .
Bonne continuation avec ton club de tri

Les conseils prodigués par le MNS vont dans ton sens : plutôt que d'essayer de faire des longueurs, il faut reprendre les bases. Placements (bien s'étirer), le souffle (apprendre à respirer), et ne pas vouloir aller trop vite. Si je vois que ca broute, je verrrai pour prendre des cours !


taek78run écrit:

Beau ratio en cap

RunningZap :

super ratios !

Pour les ratios, je ne sais pas s'ils sont bons, mais en tout cas, j'ai senti que le moteur commençait à chauffer au fil des tours. Sur le final, j'aurai dû essayer de tout donner mais j'ai voulu gérer et surtout éviter de déposer une galette à l'arrivée.
Le coté rassurant, c'est que "la difficulté" (un cote bien sentie prise quasiment au point mort) ne m'a pas posé plus de problèmes que ca. Là ou j'ai souffert, c'est la relance juste derrière.

La semaine n'est pas finie mais elle risque d'être light ! J'ai fais un don du sang Mardi en fin de journée et j'ai failli tourner de l'oeil ! Allongé 30mns après le don (brumisateur, jambes en l'air (sans infirmières... ) je me suis vengé sur les viennoiseries et 2 canettes de soda. Rentré chez moi, je me suis mis au lit à 21h. Le lendemain, le soleil me tendait les bras, mais j'aurai fais 10m que je serai tombé dans le fossé !

Mis à part ça, je ne regrette pas ce geste car c'est important de penser aux autres.

Donc sportivement, c'est très calme. Certainement footing demain soir et natation en bassin de 10m

Je pense faire une pause en réduisant mes sorties en CAP. J'hésite à couper complètement...
Il va falloir songer à planifier le 1er semestre 2014, avec en ligne de mire, le trail de la Barjo en version 42 kms détails