Suivi Maxantel - Haglund un jour...

3 semaines de coupure càp après un marathon me semble largement suffisant surtout si elle est occupée à faire du VTT !

Bon trail

Merci pour ta réponse.
Il va falloir que je me familiarise avec ce nouveau programme et que je trouve une bonne patate par chez moi pour faire le travail en côte !

J'ai fais une petite entorse à mes 3 semaines de repos sur la course à pied. Je suis allé trottiner avec des collègues qui m'ont gentillement proposé de les accompagner.
Une sortie de 40 mns, sous un cagnard pas possible. Au bout de 500m, j'étais déjà bob l'éponge ! Je n'ai pas sué autant pendant le marathon.
Tout ca pour dire que tout s'est bien passé lors de cette sortie. Dans une semaine, j'attaque la préparation trail. En attendant, VTT !

Bonjour la communauté,

Me voilà au milieu de ma première semaine de préparation trail court. Je ne m'attarderai pas sur la sortie en EF qui ne m'a pas posé de problèmes particulier.
Ce soir, je me suis frotté au travail de montée-descente. On peut dire que c'est un sacré exercice, d'un point de vue cardio mais aussi et surtout musculairement. On sent bien les quadriceps travailler. Je pense que le VTT est vraiment un très bon complément pour ce genre de préparation.

A suivre.

Au milieu de cette deuxième semaine, je dois dire assez physique :
J1 = Travail VMA105
J2 = Travail en cotes

J'étais content que ma deuxième séance se termine. La bonne nouvelle, c'est que j'ai pu aller plus loin dans ma montée. Mais que les tours montent vite Entrainement en montée-descente

Pour ces deux premières semaines, et si je peux faire une comparaison avec le plan marathon, je trouve que le plan trail est plus axé sur le travail de puissance musculaire. En tout cas, je pense prendre beaucoup de plaisir à faire ce travail physique. Qui plus est, les terrains de jeux sont complètement différents et c'est assez agréable.

Le point négatif, c'est qu'une douleur au tendon d'Achille m'enquiquine un peu. Est-ce du au fait que j'utilise des chaussures de running "routes" sur des terrains parfois glissant et qui me font mal travailler les tendons ? Ou est-ce une fatigue du tendon...
Bref, on ressort la glace matin et soir, l'huile d'arnica/gaultherie : les joies de la course à pied !

Bonjour tout le monde,
La préparation suit son cours. Les séance de montées-descentes sont toujours de la partie et j'en pense le plus grand bien. Notez qu'une nouvelle paire de chaussure trail (Trabuco 14 d'Asics) m'apportent ce qui me manquait : de l'accroche. Surtout qu'en ce moment, les chemins sont très détrempés. C'est un plaisir de sentir le pied bien stabilisé sur le devers, dans les descentes. Par contre, je trouve que sur du roulant, le confort est primaire. Ca cogne, l'amorti est ferme. En VTT, ca pourrait faire "pneu hiver" !

Une petite course s'est invitée au programme : le 14 Juillet, un trail course-nature d'une vingtaine de kilomètres sur le littoral Manchois (rien à voir avec la Barjo...)

Question bobologie, je ne vais pas me plaindre, même si ce soir une douleur à la maléole de la cheville est persistante. Je ne sais pas de quoi cela vient. C'est comme si, je m'étais pris un coup sur la cheville.

La semaine prochaine est plus cool : EF et VTT.

A suivre...