Maclad : Archéologie...

Bonjour,

je vais tester déjà lors des SL à venir. Mais bon sur 15km et 1h35 ça passe sans soucis.
D'ici au début de la prépa marathon à proprement parler, j'ai 3 SL de prévues en essayant d'aller jusqu'à 2h. Je pourrais faire le test et voir comment je réagis.

@JM : les recettes d'Alain Roche, si sur le principe je suis plutôt pour mais j'avoue avoir eu une mauvaise expérience avec la crème Sport'Dej lors d'une séance de seuil. Je l'avais prise 2h avant la sortie et pourtant elle pesait encore sur mon estomac(à tel point que j'ai failli la redéposer sur le bord de la route...)

@Pada : oui, le phénomène que tu décris c'est le catabolisme. Afin de contrer ce risque, il convient de forcer un peu sur les protéines après la sortie.

Demain donc SL avec de l'AS42 dedans...

Bonne journée !!

Bon courage Will
Pas à jeun quand même demain ?
Moi la dernière fois que j'ai essayé un matin, j'ai eu mal au coeur pendant toute la matinée.

pour la nutrition en course, je serai mal placé, pour les sorties à jeun en effet j'avais à plusieurs reprises lu que passé 1h et une sortie par semaine c'était trop

sinon ta sortie avec blocs était chouette !

bon courage pour la suite

Coucou Will,
Contente de voir que ta reprise se passe bien,
Finalement, le Sud, c'était pour juste fondre sous la chaleur et picétout. Comme quoi ça fait du bien aussi de se reposer !
Pour l'alimentation en course je me pose la même question. Juste eau sucre et un peu de fruits par ex ?... Je vais tester ça aussi sur prépa marathon.
Bonnes suites Will, et à bientôt !

@Chris : si à jeun mais avec sachets de sucre quand même au cas ou...

@Caramb : merci, c'est vrai que j'ai bien apprécié cette sortie !

@Odile : arf, tu m'as percé à jour !! Pour l'alimentation, testes ce qui te convient lors de ta préparation c'est le mieux.

quelques articles concernant les sorties à jeun justement :
www.ilosport.fr/running/tout-savoir/cour...ienfaits-et-risques/

entrainement-sportif.fr/courir-a-jeun.htm

bonne lecture !

Tu trouveras aussi des articles contradictoires

Il faut bien maîtriser sont corps pour ce genre de sortie.

Bonne SL