Maclad : Archéologie...

Bonsoir à tous,

@Jordan : t'inquiètes, j'y vais progressivement (ben quoi , du seuil c'est progressif non ?? )

@Sylvain : ouais, mais quand tu enchaînes les reprises, ben t'as du mal quand même !!

@Christophe : 7h cette nuit, ça aide d'être tout seul à la maison !!

@Jen : Merci !!

@JM : oui le bébé a fait un peu des siennes pendant les vacances, même s'il y a du mieux. Mais bon, si la chaleur incommode les adultes, imagines pour les jeunes enfants. Le grand lui enchaînais les nuits de 10-11h par contre...

@Olrik : Merci, je vais essayer

1ère séance de la semaine ce midi.
séance de seuil : 2*10'
allure cible 4'59" selon le site de JP
Pourquoi une séance de seuil ?
parce que ça fait un moment que j'en avais pas fait.
Parce que ça fait travailler les jambes mais aussi le mental
et parce que je fais ce que je veux, je suis hors plan !!

bilan
10,98km (ouais c'est pas beau, j'ai honte... )
1h06'47"
74% de FCM de moyenne
92% de FCM au max
6'05"/km d'allure moyenne

Échauffement :
21'00
3,57km
65,5% de FCM en moyenne
70% de FCM au max
5'52"/km d'allure moyenne

Bloc 1 :
10'00
2,02km
83,5% de FCM en moyenne
89,5% de FCM au max
4'57"/km d'allure moyenne

Bloc 2 :
10'01
2,03km
88% de FCM en moyenne
92% de FCM au max
4'55"/km d'allure moyenne

RAC :
22'16"
3,05km
71,5% de FCM en moyenne
77% de FCM au max
7'17"/km d'allure moyenne

une bonne séance qui décrasse bien !!
j'avais ressorti les Zealot pour l'occasion, qui se révèlent parfaites pour ce type de séances rapide.
De bonnes sensations, même si j'en ai bien bavé. Dur de se motiver pour le 2ème bloc mais au final je ne regrette pas !

A suivre :
jeudi footing
samedi SL avec FC42

Bonne soirée !

Jolie séance !
Puis tu sembles l'avoir apprécier donc ca fait plaisir à lire !

Pile poil dans la cible.

Bonne continuation will

Belle séance pour une reprise, avec tous les voyants au vert!

C'est bien joli tout ça !

Bonne reprise on dirait que ta coupure t'a fait du bien tu reviens plus fort