Maclad : Archéologie...

maclad écrit:

je constate que je peux pas m'absenter un moment pour faire ma séance d'AS21 sans que ce soit le bazar ici !

Je vais sévir je vous préviens !!
...
Une petite SL dimanche (1h40 avec 2 blocs de 20' à 80-85%) et après je fais du jus jusqu'au PV...

ça permet de gagner au niveau du chrono? sérieusement?

ça permet surtout d'arrivé à la course dans un bon état de fraicheur.

zut il est revenu , faut tout ranger les gars maintenant
.

maclad écrit:

je constate que je peux pas m'absenter un moment pour faire ma séance d'AS21 sans que ce soit le bazar ici !

Et ça sert à rien de vouloir mettre des cadenas partout, Fred serait capable de dégonder les portes!

Allez hop barrez vous du suivi !

Je dis ça je dis rien, mais ça s'annonce bien ! Récupère bien.

maclad écrit:

je constate que je peux pas m'absenter un moment pour faire ma séance d'AS21 sans que ce soit le bazar ici !

Je vais sévir je vous préviens !!

bon alors ce midi je voulais valider cette fichue AS21 et donc je pars pour 3*3000

Mis à part ma montre qui n'en fait qu'a sa tête (enfin comme dirait mon père :"il n'y a pas de mauvais outils, il n'y a que de mauvais ouvriers...) et que donc ma séance s'est retrouvée découpée en tranches, sinon tout va bien.

J’arrête de vous faire languir et j'envoie les chiffres :

échauffement :
12'50"5 pour 1,87km (6'51" au kilo)

Tour 1 - 3.00km 16'41" (5'33", FC Moy 159, Max 163)
Tour 2 - 3.00km : 17:18 (5'46", FC Moy 160, Max 168)
Tour 4 - 3.00km : 16:52 (5'37", FC Moy 164, Max 170)

au plus haut de la séance je suis monté à 170 soit 87% et ma FC moyenne était à 161 soit 82%.

Les ratios sont encore meilleurs que lors de ma dernière séance d'AS ce qui est encore plus agréable !!

J'ai fini la séance un peu fatigué et avec les mollets un peu durs mais la séance de côtes de mardi doit y être pour quelque chose.

J'avais par contre une sensation d'engourdissement dans la main, ça pourrait venir de quoi selon vous ?

ça me fait bizarre ces ratios quand même. Je suis aussi rapide que pour mon dernier 10km alors que la FC est beaucoup plus basse...

Une petite SL dimanche (1h40 avec 2 blocs de 20' à 80-85%) et après je fais du jus jusqu'au PV...

les ratios sont excellents dis moi !!!
tu tenais une sacrée forme pour cette séance.
si tu confirmes ça pour les 20kil ça va envoyer du lourd !!!!