Suivi de Flem

scrit; va falloir que je m'y mette alors!!!!! DIXIT FLEM
ben, c'est bien ce que ns disions......alors ne cherche pas d'excuse .......

Bonjour à tous !
Hier mardi 30 septembre se déroulait à Besançon une séance d' E.F:
# E.F 1h00
- FC MAX : 149( 77% )
- FC MOY : 142( 73% )
- DIST : 10.8 km
- VIT MAX : 12.7 km/h
- VIT MOY : 10.81 km/h
Bon, c'était pas tant mal, un peu les jambes durs à la fin.
Bon, je vais voir si il reste des places pour le semi de Paris et je vais prendre une décision dans la semaine.
Ce soir 2*10*30"-30" ...
Aller @+ ....

Salut Flem
Bonne séances et bon courage pour cette sortie de VMA courte

Salut Flem,
bien tes séances mais j'ai du mal à suivre ton allure de travail :
tu annonces de 30-30 de 150m à 15,7km/h, çà fait pas 30" où bien je me trompe?
T'es plutôt à 18km/h.
Je sais q'netr ele smoyennes, à qqs mètres, les chiffres bougent vite mais çà m'intéresse.
moi je fais mes 30-30 légèrement au-dessus de 16km/h et çà donne ~135m sur la piste...
bon courage...

Cegemil a raison : à 15.7 km/h ça fait du 131 m sur 30"
doit y avoir un grain de sable quelque part...

Bon, je vais voir si il reste des places pour le semi de Paris et je vais prendre une décision dans la semaine.

Arréte de te poser la question Tu as déjà les capacités de finir un semi dés à présent.
Dans 6 mois, ça sera une formalité