Suivi de Flem

Bonjour à tous,
De retour au boulot après un week-end prolongé par un petit jour de congés. Ah, les longd week-end, que c'est agréable.
Du coup bien récupérer et hier séance d'E.F plutôt agréable.
# SL: 1h00
- FC MAX : 146( 75% )
- FC MOY : 139( 72% )
- DIST : 10.7 km
- VIT MAX : 11.7 km/h
- VIT MOY : 10.7 km/h
Voili, voilou, si le cœur m'en dit, peut être bien un peu de piscine après le boulot, à voir...
Sinon pour ce mois de septembre, je fais le même programme que ce mois d'aout:
lundi: 1h00 E.F
mercredi: 20' E.F + 6*5' 85%FCM R=5' et 2*8*30"30" (1 semaine sur 2).
vendredi: 1h30 S.L dont 2*15' à 85%
Je pense que c'est pas mal de continuer comme ca, histoire de consolider le travail du mois d'aout, enfin si vous avez des suggestions, n'hesitez pas. Peut être réduire le temps de récup des 6*5' 85%FCM à 3'.
Merci à vous.

C'est quand même plus facile la course à pied sans avoir pris l'apéro avant ou fait 1h30 de foot

Je dirais même plus, c'est BEAUCOUP plus facile !!!
J'ai craqué , acquisition du paire de basket en gore-tex pour courir dans les bois cette hiver. En même temps, j'ai pas réfléchi à un truc: vu que je suis une flipette dans le noir (faut pas le dire à mon fils ), ca va être un peu compliqué d'aller courir le soir dans les bois...
A méditer...

ben , sur Besançon, tu as de chouettes endroits où tu peux courir...car tu n'auras, sans doute, que le même choix que moi : courir ds la ville, et moi au plan d'eau de Metz;).
y a de belles rues piétonnières:)

c vrai que l'hiver, l'organisation des sorties est différente car c bcp plus en ville qu'en sous bois à moins de sortir le matin comme moi. Mais avec une lampe frontale de rande puissance c faisable.

moi je profite du noir dans les sous bois pour pratiquer le FARTLEK.....ba oui, un bruit et hop le jumpy accelere...LOOOOOL:P

L'avantage de la pénombre, c'est qu'au niveau des faux plats, tu ne distingues plus rien, du coup en legere descente tu te dis...WAHOUUUUU...je fonce la et pourtant je suis certain d'etre en faux plat montant...je suis trop balaise .