Suivi de Flem

Bonjour à tous,
Hier j'ai pris ma vengeance sur la S.L de la semaine dernière! J'étais décider à être bien, en forme et passé un moment de plaisir! Du coup, la S.L s'est très bien passé, les jambes en bonnes formes ...
#S.L 1h30, 15' 85% + 20' 85%
- FC MAX : 172( 89% )
- FC MOY : 153( 79% )
- DIST : 13.48 km
- VIT MAX : 13.3 km/h
- VIT MOY : 9 km/h
Je reste très perplexe vis à vis de la mesure car j'ai fais le même parcours qu'il y a deux semaines, sauf plus long et il me sort une distance moins grande. Je pense que c'est du à mes nouvelles basket, et en plu j'ai vu que l'accéléromètre était mal fixé. Bref, pas grave, c'était jouissif!
Le parcours se compose de 2 ascensions à très fort pourcentage, et essentiellement en chemin accidenté, j'en ai donc profité pour testé mes chaussures trail, et ça change la vie! J'ai fait mes 15' à 85% lors de la première ascension et lors de la deuxième je suis resté au feeling entre 75 et 85. J'ai fait mes 20' à 85% sur route après le retour au plat avant les dernières 10' de récupération. C'était une première fois pour moi les 20'. J'ai eu peur qu'avec les baskets trail et la route, une douleur surveille vu qu'elles ont beaucoup moins d'amorti, mais ça va elle réagisse pour ma part pas trop mal à la route. Je suis plutôt supinateur, ca peut jouer par rapport à la semelle aussi.
Voili j'arrêtes là et je file à la piscine.
@++

belle séance;)
j'essais de visualiser ton parcours:huh: , t étais où
j'ai aussi des trails, car mes nike ne vont pas tenir sinon:silly: ms celles que j'ai acheté , je les trouve lourdes, je sens que je vais encore raler:laugh:
bon , allez caneton, à donf:woohoo:

J'ai scanner le bout de carte que je m'étais confectionner lorsque que j'avais fait pour la première fois ce parcours, je monte au fort de Rosemont et ensuite au fort de Chaudanne pour faire une partie plate sur route au bord du Doubs vers Velotte.

Et voila spécialement dédicacé pour toi Christine deux photos, une du haut de Rosemont (pas très réussis) et une du haut de Chaudanne (vue sur la Citadelle).

[img size=400]http://www.ait-hatrit.com/images/fort_chaudanne_vue citadelle.jpg[/img]
Depuis hier j'ai un statut administrateur, c'est uniquement pour intervenir en cas de soucis sur le site si Gilles n'est pas la et dans les limites de mes compétences étant donné que je suis développeur web dans la vie professionnelle. Vous l'aurez compris, les conseils, c'est vous qui me les donnez et je vous en remercie grandement, du coup si je peux rendre service en dépannent en cas de pépin, je le ferai avec plaisir! Merci à tous pour vos conseils!!!

wouahhhhhhhhh trop beau Flem mais ça monte on dirait

mouaiii...FAYO oui.....huhuhuhuhuhuhu

Non, c'est bien de pouvoir aider comme ca, c'est superbe de ta part. Sinon, belle etape de course tes photos....

ah ............!!!!!! c'est toi le fantôme masqué .....donc, si je dis des c....tu vas me virer ...ben, je t attends au tournant .......allez +sérieusement, j'aime bien la 2eme photo;) , tu as vraiment de chouettes parcours ds ton coin, et ça grimpe:woohoo: