Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

@maclad
Je prends quelques promis. Surtout qu'il diablo sera dzans le peloton (enfin loin devant moi )

@Ymeguira et Ymca
De toutes façons, dans la région on s'y connait en cochonnailles de toutes sortes, donc j'aurais de quoi envoyer

@Mus et Astro
Merci de vos encouragements et conseils sur la récup, elle sera en effet capitale cf. le cr de ma dernière SL ci-dessous.

@Robin et fifi
Merci de ces conseils, je saurais m'en souvenir, ils me seront utiles.

Et pour la bière, c'est clair que celle là je ne la louperai pas. Bon par contre ma connaissance de Villefranche est proche du zéro donc je ne sais pas trop comment on peut s'organiser.

je me joins aux autres pour te souhaiter une bonne semaine de jus et un super chrono à l'arrivée

Dernière SL hier.
SL pourtant light 1h20 dont 2*10' à 80-85% rallongée de 10' en EF pour rejoindre mon point de départ.

Récap:
Distance: 14,08 km
Temps: 1:30:21
Allure moy.: 6:25 min/km
FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 84 % de la valeur max.

Échauffement :
49'02", 7.4km, allure moy 6'38"/km, FC Moy=67%, FC Max=79% (phase d'accélération avant fraction).

Détail des fractions:
1er 10', 1.84km, allure moy : 5'26"/km, Fc moy=78%, FC max=80%, FC fin= 80%.
2ème 10', 1.95km, allure moy : 5'08"/km, Fc moy=80%, FC max=84%, FC fin= 82%.

Vous allez me dire ben c'est quoi le problème !!
Ben justement que mon cardio n'a jamais voulu décoller lors de la première série car je n'ai jamais pu accélérer. Jambes lourdes comme vidées, du coton... avec le sentiment d'être super essouflé.

Sur la seconde je suis parti comme sur la première au début puis à un moment j'ai réussi à me botter le cul pour aller plus vite et atteindre 84% dingue !

Bref, je me demande si ces ratios/allures ne sont pas le reflet d'une fatigue un peu trop importante. Donc cette semaine récup et encore récup.

Le syndrome de la jambe de bois te saisit !
Ne t'inquiète pas pour samedi.......de toute façon.......c'est trop tard ................
Tout va bien se passer, pas de pression !

Pour se voir après, il faudrait trouver une heure qui conviennent à tous, vous me direz ça quand je passerai à l'escale

fifi17 écrit:

Le syndrome de la jambe de bois te saisit !
Ne t'inquiète pas pour samedi.......de toute façon.......c'est trop tard ................
Tout va bien se passer, pas de pression !

+1

Allez Jérôme ! Cette dernière semaine, c'est justement pour se reposer

Allez Jérôme.
Tu as beaucoup progressé. Tu ressens peut être un peu de fatigue mais les allures sont excellentes.
Avec 5'08 à 80% on peut tenter un marathon en 3h35.
Tu vas bien récupérer et arriver sur la ligne de départ serein et déterminé.
Amuse toi.