Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Au vu de cette séance bien maîtrisée il me semble que tu peux valider ta VMA à 15kmh.
La séance de 400m sera beaucoup plus dure. Mais à VMA100.

pareil, je pense que 15km/h est réaliste.

Très jolie séance, bravo !!

Merci à vous deux !

J'aimerais bien tester une VMA plus longue pour voir si cela est réaliste malgré tout.

Bref, hier c'était SL1h30 dont 2*15' à 80-85%FCM et bien c'était dur

Il y avait un de ces vents du nord bien froid comme il faut. le début de la séance (en gros du footing) a été fait vent de face avec au début une envie de rebrousser chemin très vite. J'avais froid aux mains, froid aux oreilles et des moments d'arrêts nets à cause de rafales de vent à décorner un cocu !
Ensuite je rebrousse après 46' environ pour me retrouver vent de dos et faire des séries 80-85%. Là je manque de tomber à cause d'une rafale de travers


Bilan : Allure moyenne : 6'12"/km soit 9.67 km/h

EF - 6.97km : 46:56 (6'44", FC Moy 138=71.5%, Max 157=81%) face au vent
Reste EF - 848m : 05:15 (6'12", FC Moy 142=73.5%, Max 150=78%) vent cul jusqu'à la fin

1ère fraction - 2.83km : 14:51 (5'14", FC Moy 158=82%, Max 164=85%)
2ème fraction - 2.79km : 15:05 (5'24", FC Moy 159=82%, Max 166=86%)

Retour au calme - 723m : 05:31 (7'38", FC Moy 144=75%, Max 163=85%)


La 2ème fraction est moins bonne que la première avec une partie un peu plus abritée (tout est relatif) que pendant la première. Maintenant les sensations n'étaient pas au beau fixe. J'avais du mal à accélérer pour atteindre les FC requises au début et je suis donc parti un peu trop vite. Je pense que la fait de mal me sentir à cause du vent de face au début m' a perturbé pour la suite.

Enfin, j'ai travaillé la FC comme il faut ,c'est ce que je vais retenir de cette séance.
Bon par contre, retour léger de la TFL genou droit suite à la séance. => étirements spécifique et évolution à surveiller.

t'as été courageux de sortir hier !!

j'ai lu un article sur runners.fr, sur les séances de VMA sur 800m, ça pourrait être marrant non ?

Belle sortie malgré tout, c'est clair que le vent ne t'a surement pas aidé !!

gare à la TFL, si tu as une gène même minime ne pousse pas la machine.

ça sent bon pour le semi dans ....19 jours !
Encore deux trois grosses séances et après ça va tourner tout seul !
AAprès ta séance de VMA, je crois que c'est normal que tu aies des sensations moyennes, pas d'inquiétude, surtout que tu ne t'es pas trainé sur les séries VMA, ni dans ta SL ! ça va te faire du bien ça !

Tu as fait le boulot et tu m'as l'air bien en forme.
Soigne bien ce tfl et soit sage. Ne surdose pas tes séances.
Ca va payer.