Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Sans commentaire !
15km en "AS42" et le reste comme j'ai pu.

Semi de Bourg en Bresse

Heureusement je suis en vacances une semaine pour digérer tout ça.

Apparemment tu as bien respecté ton tableau de marche avec une allure bien régulière jusqu'au km15 avant d'augmenter un peu la cadence
Quels enseignements en tires-tu pour le marathon ?

Bonne récup'

L'enseignement que j'en tire c'est que mon AS42 a bien été surestimée et que je vais devoir ravaler ma fierté et l baisser drastiquement.
Enfin, il vaut mieux que je m'en rende compte maintenant qu'au 30eme km du marathon.

A voir quand même... Le semi préparatoire n'est pas le marathon et tu n'as pas encore atteint ton pic de forme. Pour peu que tu aies été fatigué pour cette course et hop, le cardio s'emballe pour un rien.Cette hypothèse me semble d'ailleurs tout à fait plausible surtout quand on compare ton semi à tes précédentes sorties d'AS42.

Et après, même si tu te rendais compte finalement que ton AS42 était réellement surévaluée, cela changerait quoi au final ? Arriver en 4h00, 4h30, 5h00 ou plus, pour un premier marathon, c'est bien anecdotique. La performance, c'est de finir.

Bonnes vacances.

Pourquoi penses tu abaisser ton allure. Ta fréquence moyenne sur l'intégralité de ton semi (avec les 6 dernières km en accélération) reste en dessous des 85% du max. C'est un bon signe.

pas mal ton Semi de bourg en Bresse... peut être comme tu le dis un peu élevé niveau FC...à voir sauf si tu étais vraiment bien ce jour.

Moi de mon côté ce que je regarde, c'est que sur du plat... je retombe bien à 80%...dans les montées c'est différent la FC monte en gardant une "même" allure . Comme tu le dis, faut pas s'emballer, le marathon commence au 30ème....

Surtout à Paris, vers Auteuil ça grimpe du 34 au 36ème comme je le disais à Astro...

Bonne suite de prépa Jerôme