Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Hier petite EF d'une heure pour assimilation de la SL

Soit très lentement, mais très bas en FC et finalement super bon !

Bilan:
Distance: 6,89 km
Temps: 1:00:00
Allure moy.: 8:42 min/km très lent j'avais dit
FC moy.: 62 % de la valeur max. mais très bas aussi
FC max.: 75 % de la valeur max. Ca c'est le cardio qui a un peu débloqué en début de séance !

Bref, c'est cool et mon genou n'en a pratiquement pas souffert.
Demain séance à FC21 avant le semi de samedi et le départ en vacances le dimanche

Amenhi écrit:

Allure moy.: 8:42 min/km très lent j'avais dit
FC moy.: 62 % de la valeur max. mais très bas aussi

Ha oui, tout de même...
Je tiens cette allure à 75%.

Si on ne se "revoit" pas d'ici là, bonnes vacances!

Effectivement, ça fait du bien comme tu le dis de courir avec quelqu'un, mais CE quelqu'un ne doit pas trop tirer non plus...... faut bien choisir la personne au moment X lol si t'as prévu EF 70%... et que tu vois qu'il commence à s'emballer.... moi je lui dis...je n'ai pas prévu cette séance pour aujourd'hui....!!

Ce matin j'ai fais EF 1h38 70%, avec un gars qui a un record de 1h08 sur Semi, j'étais content qu'il soit blessé, il est en phase de récup

@Niptuck

Effectivement c'est aussi le problème de courir avec quelqu'un. D'ailleurs au boulot, un collègue a voulu me suivre. C'était au moment où je commençais à saisir les concepts d'EF et voulais les appliquer. Il m'avait décidé à m'inscrire au semi de Lyon.
Du coup, lors d'une séance où nous courions, je lui dis ouh là mais on va trop vite là car je suis déjà 80%FCM. Il me rétorque mais on est même pas à 10km/h !
Je lui dit que pour progresser je devrais courir à pas plus de 75%. N'étant pas d'accord avec moi, il me lâchait après 5mn de torture pour lui de courir lentement comme moi.
Mais c'est vrai que même quand je tachait de rester en EF avec lui j'étais entraîné malgré moi. On a arrêté de courir ensemble. Résultat, j'ai couru le semi et lui il s'est blessé.

Alors maintenant je m’entraîne seul et il m'arrive de refuser que quelqu'un d'autre ne m'accompagne. C'est un peu dommage.

Mais dimanche c'était différent car la personne n'ayant aucun objectif de course il s'est plié (sans trop de difficultés ) à mon allure.

tu as tout a fait "raison" Amenhi ! je ne vois pas pourquoi qu'il faut se plier toujours dans le même sens

Voici le lien où tu peux voir quelques étirements