1h31'37 RP à TRC

Anthony ne stresse pas avec les 8 puls de plus me jour de la course. Je suis dans le même cas mais j'ai couru a ma vitesse validée en SL et au semi préparatoire et c'est passé niquel. Bravo pour la sortie. 2h ce n'est jamais évident

Bonne SL Anthony, ta prépa est bonne, reste 3 semaines avant le jour J, maintenant faut récupérer pour être en forme le 13

merci ! ben ouais c'est dans 3 semaines j'ai hâte d'y être !

ola !

EF 1h00 aujourd'hui

temps pas si mal, un peu de pluie et de vent mais globalement temps agréable

11.19 km en 1h03'52 soit du 5'42 au km pour une Fcm de 152, très très bon ration pour moi, la forme est tjs la !

ola !
dernière séance "dur" de la prépa marathon :

dès les premiers mètres j'avais une Fc élevée par rapport à d'habitude ...

échauffement : 4km allure 5'25 Fcm 159

1er bloc : 10 mn, allure 4'27 Fcm 179
2eme bloc : 10mn, allure 4'28 Fcm 182
3eme bloc : 10mn, allure 4'23 Fcm 185 !!!

j'ai couru aux sensations sans trop surveiller la Fc qui s'est envolée ainsi que les allures !
j'étais entre mon AS10 de 4'12 et mon AS21 4'43 !
on peut pas dire que j'étais facile facile mais franchement c'est très bien passé !!!

bilan 14.14 km en 1h11'31

ce weekend dernière longue sortie du plan avec 1h50 de bonheur :o)

je vais en profiter pour tester un gatosport maison et des booster prêté par un collègue ...

Tiens, je crois que je fais la même demain !

En tout cas une très belle séance ! Bravo !