YMCA de retour aux affaires

Galop avec les loups, joli nom pour une course nature. Bonne course, mais vu tes dernières séances d'entraînement, cela devrait bien se passer.

bert écrit:

Galop avec les loups, joli nom pour une course nature. Bonne course, mais vu tes dernières séances d'entraînement, cela devrait bien se passer.

Merci. "Galop avec les loups" parceque la course traverse le safari de Peaugres qui abrite des loups (entre autres).

Séance de puissance ce dimanche.
Malgré l'abus de truffade d'hier les jambes semblent très bonnes.
J'étais parti sur un 2x6xsprint de 30" en côte (107m) de 11% (récup en marchant).
Finalement, me sentant bien et motivé, j'enquille sur 2x8x107m.

1er bloc :
30" 30" 30" 30" 30" 29" 30" 30"
très bonnes sensations, j'ai la pêche, cardio à 164 en haut 93%).
Je récupère 3mn, bois un coup et repars.
La pause m'a fait mal. Dur de remettre la machine en route.

2ème bloc :
30" 30" 30" 30" 30" 31" 28" 29" 27"
Satisfaction, j'ai tenu la cadence jusqu'au bout et même pu envoyer un peu plus sur les 3 derniers sprints.

En moyenne une allure de 12.8 (4'40) avec un joli 4'21 4'31 4'12 sur la fin.
La forme semble bonne. Je prends.

YMCA écrit:

"Galop avec les loups" parce que la course traverse le safari de Peaugres qui abrite des loups (entre autres).

D'ailleurs il y a souvent des records battu dans cette course. En effet, si tu ne bats pas ton record, c'est que tu t'es fait bouffé !

Plus sérieusement superbe séance de "puissance" surtout après une truffade

Sale sortie ce soir.
EF de nuit, brouillard, frontale, dans les bois, étrange.
Décidément je ne suis pas près de faire une course de nuit.
Bon. C'est fait.

Dommage !!
Il y a un petit trail blanc de nuit organisé dans le Pilat en janvier. Je ne me souviens plus du nom mais je peux te le retrouver sans problème si ça t'intéresse

Amenhi écrit:

Dommage !!
Il y a un petit trail blanc de nuit organisé dans le Pilat en janvier. Je ne me souviens plus du nom mais je peux te le retrouver sans problème si ça t'intéresse

Le trail blanc du Pilat au Bessat. 14km en nocturne.
Je connais le coin et le patron de l'hôtel de France au Bessat est un excellent coureur (16ème du marathon du médoc (2h52), vainqueur du trail de la martinique, etc...).
Ca se court sur les pistes de fond. Je pense que l'ambiance est bien plus sympa avec un cordon de frontales sur des pistes larges.
Celle là je pourrais être tenté.