YMCA de retour aux affaires

Bon tri Jean Michel et appui quand même un peu sur les pédales ! Ne pars pas avec l'idée de faire une promenade en velo en famille !
Si tu gères bien tu depasseras du monde en cap!
Bon baptême

YMCA écrit: Et là je reviens d'un enchainement 20km600 vélo en mode reco pas à fond + 5' de càp.
Je n'ai pas forcé à vélo, du coup la partie càp s'est bien passée (4'20/km) même si les premières foulées sont comment dire...autonomes ? avec une petite sensation de cramper sur les premiers appuis

Il faut y aller molo sur les premiers mètres en càp ... tu as l'impression de ne pas avancer (en rapport à la sensation de vitesse à vélo) et, du coup, on a tendance à un peu "tirer sur la corde" ... alors que le mouvement musculaire est différent de celui à vélo.

Donc, si tu as une montre GPS, cours tranquille au début (en te rassurant en regardant ton allure sur la montre) ... et quand tes jambes sont bien "en mode course à pied", tu accélères

Bon tri .... profite bien

Bonne course !

Allez jean mi !!!! Vas y tranquille c clair que tu vas voir des dingues déboulés mais suis ton rythme et garde de la gouache pour la cap ou tu risques de reprendre pas mal de monde

Bonne course.

euh ...depuis quand tu fais des footings à 4'20 toi?
En tout cas, eclate toi bien ( je sais toujours pas si faut un "s" )