YMCA de retour aux affaires

Oui, je me suis régalé. Sympa de courir à 2 ou 3 et de débriefer tranquille autour d'une bière et d'un morceau de lard cuit
Du bonheur

Un petit CR de ma course : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...op-forte.html#222733

plusloin écrit:

C'est ça avant tout la course à pied

+1 je m'en vais lire de ce pas le CR !

je reprends pour une semaine light avec ce soir :
EF tranquillou dans les bois 45'

Là dessus une bonne séance de PPG (j'ai dû mettre ces séances en parenthèses à cause d'une douleur abdominale)
3x1' de chaise en alternance avec 3x50 steps
du travail de chevilles avec des sauts cloche pied et pieds joints
des "squats dynamiques" 2x15 sauts pieds joints sur un banc
Hé ben ça cire comme il faut mais ça détend

En bonus une petite séance de gainage pour avoir la satisfaction du travail bien fait

Ben tu m'étonnes que ça cire pas mal !!
Dis moi le travail de sauts cloche pied et pieds joints tu le fais sur place ou pour monter sur une marche ?
Tu peux aussi me décrire tes "squats dynamiques" ?

En tous cas, tu ne lâches pas tes axes de progressions

Amenhi écrit:

Dis moi le travail de sauts cloche pied et pieds joints tu le fais sur place ou pour monter sur une marche ?
Tu peux aussi me décrire tes "squats dynamiques" ?

Je fais des sauts par dessus un petit obstacle (30cm?), ce que je trouve, tuyau,ballon donc cloche pied droit 10 à 15 fois de côté puis cloche pied gauche et pieds joints gauche droite et avant arrière. Le but : renforcer les chevilles.
Ce que j'appelle "squats dynamiques" ce sont des sauts pieds joints sur un banc, des séries de 15 montées descentes. Pour travailler l'explosivité. Je me suis inspiré de : www.overstims.com/get-ready-for-ultra-season-hiver

Aujourd'hui, pour travailler mes "axes de progression" j'ai fait ma 1ère sortie VTT.
Comme je suis une énorme bille en la matière j'ai vécu une belle galère avec notamment un vol dans la boue
2h18 pour faire 26km D+850m. Après une heure et demi je n'avais plus rien dans les chaussettes.
Là je dois dire l'admiration que j'éprouve pour les VTTistes Respect.
Je comprends mieux pourquoi les cyclistes sont d'excellents trailers . Il faut avoir du cuisseau

Bilan : ma semaine prévue light s'est transformée en semaine PPG ++
Je vais faire sauter ma séance de samedi pour récupérer et repartir du bon pied.

C'est bizarre, mais je n'ai pas la même conception de la semaine light que toi .
En tout cas, tes séances de PPG sont intéressantes et merci de nous en donner le détail.