Marathon du Beaujolais

Super continue comme ça

Ce matin c'etait l'occasion de ma premiere AS21, la plus simple: 3*2000m.
Qu'est ce qu'elle a fait mal!

Certes, j'ai choisi un parcours vallonné que j'estime sélectif, constitué de 2 côtes dont une plutôt difficile et que je devais effectuer 3 fois. Mais j'en ai bavé.
1ere série: 9'28 (objectif 9'28) et j'ai déjà les poumons en feu.
2e série: 9'32'' (je n'en peux plus)
3e série: je change de parcours car c'est pour l'heure au dessus de mes forces pour choisir une route globalement descendante notamment sur le 1er km bien que j'ai le vent de face. Résultat: 9'26 en serrant les dents et avec la motivation de ne rien lâcher pour terminer. Bref: un calvaire.

Je ne peux m'empêcher de penser que je ne suis pas dans les clous et que le 21 avril arrive à grand pas.
De toute façon, maintenant, il est trop tard. Il ne me reste plus qu'à espérer que la forme a encore le temps de venir mais vu comment j'ai terminé cette séance, la plus facile. Je n'ose imaginer ce qui m'attend pour les suivantes.

Salut Al.
Je vais commencer par te gronder
Pourquoi choisis tu un parcours valloné et "sélectif" ? Pas idéal pour se jauger, encore moins pour se rassurer.
Fais tes prochaines séances sur du plat tu seras fixé sur ton véritable niveau de performance.

Maintenant il reste encore 5 semaines avant Annecy donc au moins 3 semaines pour bosser notamment en AS21. Plus les 2 semaines de relâchement pour faire le plein de jus.
Ca va le faire

YMCA écrit:

Salut Al.
Je vais commencer par te gronder
Pourquoi choisis tu un parcours valloné et "sélectif" ? Pas idéal pour se jauger, encore moins pour se rassurer.
Fais tes prochaines séances sur du plat tu seras fixé sur ton véritable niveau de performance.

Maintenant il reste encore 5 semaines avant Annecy donc au moins 3 semaines pour bosser notamment en AS21. Plus les 2 semaines de relâchement pour faire le plein de jus.
Ca va le faire

L'idée de base c'est d'effectuer un entraînement un peu plus poussé que les conditions de course afin de gagner en sérénité le jour J. Les deux premiers semis que j'ai effectués, j'ai toujours terminé carbonisé. J'aimerai bien pour une fois avoir à moins puiser dans mes réserves pour terminer plus frais ou dans des conditions de récupération acceptables.
Je n'ai pas envie de devoir prendre 5 semaines pour récupérer comme cela a été le cas la dernière fois et attendre un trimestre pour avoir de nouveau l'envie de courir.
Maintenant effectivement, si je n'ai pas le choix, je serai bien obligé de rectifier le tir.

Hello Al
Je suis d'accord avec Jean-Michel, si tu veux travailler une allure et que tu la fais en côte c'est un peu du masochisme, non ?
Certes si tu avais réussi tranquille les doigts dans le nez, tu aurais pu te dire je les vaux mais surtout mieux. Si tu choisis un parcours un peu plus "normal", tu sauras exactement ce que tu vaux à ce jour et s'il te reste beaucoup de chemin à parcourir avant le 21 avril.

Allez courage et prochaine AS21 sur du plat

AlanMcPil écrit:

L'idée de base c'est d'effectuer un entraînement un peu plus poussé que les conditions de course afin de gagner en sérénité le jour J.

Tu peux dire que c'est réussi

Les deux premiers semis que j'ai effectués, j'ai toujours terminé carbonisé. J'aimerai bien pour une fois avoir à moins puiser dans mes réserves pour terminer plus frais ou dans des conditions de récupération acceptables.
Je n'ai pas envie de devoir prendre 5 semaines pour récupérer comme cela a été le cas la dernière fois et attendre un trimestre pour avoir de nouveau l'envie de courir.

Donc tu "corses" l'entraînement pour être plus à l'aise le jour J. Le parcours est peut être un peu trop difficile, un peu trop valloné. A vouloir coûte que coûte tenir tes allures sur ce profil tu risques de connaître fatigue et baisse de moral. On n'est pas tous des Robin Il faut peut être placer la barre un peu moins haut.
Ton problème de récup vient peut d'être d'ailleurs. Alimentation avant ou pendant la course [/quote]

Maintenant effectivement, si je n'ai pas le choix, je serai bien obligé de rectifier le tir.

Tu as encore beaucoup de séances et de temps