Trail de l'Absinthe

Salut
Dernière séance de l'année ce matin (et oui déjà...)
Pour celle-là fallait être motivé : réveil à 5h45, englouti une banane à 5h48 et départ à 6h00 pour une SL 1h30 avec 3 X 10' à 80-85 %, dans la nuit, le froid et la tempête de neige
Première fois que je cours de si bonne heure comme ça le matin, et ben je suis prêt à recommencer demain ! Super sensations et bon ratio allure/FC.

Bilan :
1h30'22", 15,66 km, 5'46"/km, 77 % FCM

1er bloc :
10', 2,03 km, 4'56"/km, 83 % FCM

2e bloc :
10', 2,04 km, 4'54"/km, 84 % FCM

3e bloc :
10', 2,05, 4'53"/km, 87 % FCM (2-3 belles côtes assez courtes mais bien raides sur cette portion)

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Voilà voilà, c'est tout pour cette année (pour moi c'est déjà pas mal ). Vivement 2012 qu'on remette ça (en fait ce sera lundi, donc ça va, pas besoin d'attendre trop longtemps )

Belle sortie et surtout belle motivation de si bon matin

La FC monte petit à petit grâce au relief en dents de scie.
@ l'@année prochaine

Ca porte malheur Deru de souhaité la bonne année en avance!

Toutes mes félicitations pour ta motivation sinon, et cette belle sortie! De superbes allures en EF!

Salut
Première sortie de l'année et première déconvenue, avec une montre qui s'éteint 2 secondes après l'avoir allumée car plus de batterie
Du coup, séance 2 * 10 * 200m à 105 % VMA faite aux sensations...
Il me semble que j'ai été capable de maintenir la même allure plutôt élevée pendant toute la séance, mais à part ça, je peux rien dire de plus, à part qu'il faut que je range mon chargeur dans mon sac de sport

Hmmm, ça s'appelle l'expérience

La montre chargée, les habits prêts (pas dans la machine à laver), la frontale prête, etc...

Courir aux sensations ça a aussi du bon, ça permet de ne pas être "obsédé" par le chrono.

forrest_team écrit:

Hmmm, ça s'appelle l'expérience

La montre chargée, les habits prêts (pas dans la machine à laver), la frontale prête, etc...

Courir aux sensations ça a aussi du bon, ça permet de ne pas être "obsédé" par le chrono.

Quand j'aurai ton expérience ce genre de chose n'arrivera plus

Sinon aujourd'hui super sortie en EF. Vraiment bonnes sensations et un ratio allure/fc tout à fait intéressant.
A voir ces prochains jours si c'était un feu de paille ou si l'accumulation des différentes séances commence à payer


Bilan :

8,83 km, 53'27", 6'03"/km, fcm 72 %, FCM 79 %, dénivelé 150m

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