Trail de l'Absinthe

Bonsoir
Bien transpiré ce midi avec une 2*5*300m avec r=45" et R=3' à VMA 100 (3'45"/km).
Et ben c'est fou ce que 300m c'est long et 45" c'est court
En tous cas je suis bien content, cette fois j'ai été fidèle à mon allure.


Bilan : Allure moyenne : 6'00"/km soit 10 km/h

Echauffement :
Tour 0 - 3.28km : 21:13 (6'28", FC Moy 137, Max 146)

1er bloc :
Tour 1 - 300m : 01:05 (3'39", FC Moy 161, Max 178)
Tour 3 - 300m : 01:07 (3'46", FC Moy 165, Max 179)
Tour 5 - 300m : 01:07 (3'43", FC Moy 165, Max 179)
Tour 7 - 300m : 01:06 (3'40", FC Moy 168, Max 180)
Tour 9 - 300m : 01:07 (3'43", FC Moy 167, Max 180)

2e bloc :
Tour 12 - 300m : 01:06 (3'40", FC Moy 158, Max 176)
Tour 14 - 300m : 01:07 (3'43", FC Moy 166, Max 180)
Tour 16 - 300m : 01:06 (3'40", FC Moy 167, Max 180)
Tour 18 - 300m : 01:07 (3'43", FC Moy 167, Max 182)
Tour 20 - 300m : 01:04 (3'33", FC Moy 168, Max 182)

En tous cas, super content qu'elle soit bien passée

Pour demain on verra, peut-être un EF avec du profil mais pas trop

Salut
Après la séance VMA de la veille, je suis resté indécis toute la journée sur ce que j'allais bien faire : petite séance d'EF à midi, ou quelques séries de côtes ? bof bof.
Finalement je n'ai pas résisté à l'appel des pentes enneigées et des sentiers bien boueux donc j'ai opté pour une séance trail depuis le boulot jusqu'à la maison Que demander de mieux pour commencer ce long week-end de Noël.

Bilan : 9,21 km, 1h02'21'', 77 % fcm, 6'46''/km, 311 D+, 358 D-

Des super sensations malgré (ou grâce à...) la pluie, la neige et la nuit.

La séance ici

belle semaine

tu arrives a enchainer sans casse , course, foot et unihockay ?

Oui pour le moment pas de souci
Et là pas de foot ni hockey pendant 2 semaines. Mais c'est pas impossible que je fasse sauter l'un ou l'autre de temps en temps pour soulager la machine

Chez mes parent depuis hier, j'ai quand même réussi à caser une séance en prévision des repas gargantuesques du week-end
J'étais parti pour une SL avec 3 blocs de 8' à 85-90 % FCM, que j'ai finalement adaptés en 6'-8'-10'.

Bilan : 1h09'13'', 12,9 km, 5'22"/km, 76 % FCM

Lien vers la séance

J'en profite pour vous souhaiter à tous de bonnes fêtes !!
Profitez quand même de bien manger, on est des sportifs, on a le droit à de [strike]grands[/strike] petits excès de temps en temps

Je te souhaites de passer de très bonnes fêtes de fin d'année