Suivi de bat, Reprise

Impressionnant ! Le tri c'est vraiment un autre monde ! BRAVO !

Quelles sont les distances natation/vélo/ càP à Belfort ?

ÉNORME.

Bravo Bat,
Je suis impressionné par cette discipline. Pour le vélo, je suis ok mais avant, la natation... Je reste baba quand tu relates tes semaines

Tu réalises une compét' bien gérée, tu as déjà relevé quelques dysfonctionnements pour être au mieux la prochaine fois. Ce sont souvent les petits détails qui font la différence.
Même la gestion des ravitos est aux petits oignons


Bonne récup et bonne suite

Bravo belle prépa !
Mais question bête : ça veut dire quoi "drafter" en vélo ?

deru84 écrit:

Mais question bête : ça veut dire quoi "drafter" en vélo ?

Drafter, c'est se coller derrière un autre cycliste pour profiter de l'aspiration, et c'est très souvent interdit en tri.

Sinon, félicitations bat, t'as vraiment bien géré ta course, c'est super positif pour Belfort !

Merci pour les fellicitations et encouragements

@ Seb: Belfort c'est 1/2 Iron Man soit 1.9/90/21. Le problème est surtout à vélo où on a en + >1000m D+ car on monte le ballon d'Alsace au 50ème kilo. C'est mon 1er objectif de la saison, un peu comme Xav et son Oxygen trail (sauf que lui il l'a déjà fini )

@ Book: y a pas de quoi être impressioné quand on fait < 3h25 sur marathon sur le parcours de la Route du Louvre

Bravo belle course où tu sembles avoir réussi à gérer ta course comme tu l'as voulu.
Comme tu as dit qu'on pouvait laisser quelques conseils je me permet

NATATION: rien à dire apparemment en temps que débutant en natation tu réalises un très beau temps, à mon avis il y a du avoir du monde derrière toi. Et comme tu l'as précisé penses à prendre des battements de jambes pour éviter des problèmes d'orientation mais SURTOUT pour faire une réel économie d'énergie (ici aussi principe de drafting est applicable, et notamment il a été montré qu'il y a une diminution de 10% sur la consommation d'O2 donc sur le coup énergétique.)

Après pour ce qui est des lunettes pas sur les yeux au moment du départ, bon ...

T1: Un bon point le cardio qui redescend, c'est parfait car la transition doit servir de recup et non le faire monter encore plus (cause stress ou précipitation).

En revanche grosse erreur avec la banane, déjà parce que sur ce format (CD) l'alimentation solide n'est pas utile, mais SURTOUT la banane est une des choses les moins digeste que tu puisses prendre, si tu désire vraiment prendre quelque chose la prochaine fois opte pour des fruits secs.

Pour ce qui est de l'équipement, gants facultatifs (gain de temps) même si je sais que tu ne joues pas la gagne.


VELO: Très bon point sur l'alimentation liquide, gorgé toutes les 15 min voir moins si besoin. En revanche pour le solide le gel toutes les 30' c'est trop (de plus tu as déjà pris du solide à T1) sur format CD un gels au début du vélo et éventuellement un gel coup de fouet 10 min avant de commencer la CAP suffisent.
Sinon pour l'utilisation de cardio à vélo ok, à mon sens c'est là ou il est le plus utile.

T2: Bon encore la banane là encore plus grosse erreur juste avant de démarrer là CAP
Penses y, aucune conso solide 10 à 15 min avant d'attaquer la CAP.

CAP: Bon là tu gères comme tu sait faire, mais à mon avis tu aurais pu te "détacher" un peu de ton cardio et courir au sensations car sur tri ça sera forcement différent de ce que tu connais à l'entrainement et puis après avoir nagé et roulé ca se passe jamais comme on se l'immagine.



Voilà si ça peut t’apporter un plus ou pas