suivi de neochti :85 km en décembre

bilan de la semaine apres une semaine complète en natation et des soins chez le kiné, les douleurs au mollet semblent enfin me lacher.

donc cette semaine , 2 séances EF et une sortie préparation à l'AMT.

je l'ai abordé sereinement cette sortie , en me disant, 20 km en 3-4 h, ca va, ca fait 5 km/h, je vais suivre sans souci...
sauf que j'ai minimisé les difficultés et j'en ai grave chié !!! sur la quasi 100ene de traileurs du jour, je suis quand meme resté dans le groupe de tête mais c'est clair que je ne suivrai pas sur 88 km lol et surtout , j'aurais du me passer de faire 10 bornes la veille

bilan : 22 km, 3h14 , 8'55 au kilo seulement 1060 d+ (sur garmin, à mon avis un peu plus) , 151 bpm (81%) et les quadri bien raides

moi qui doit faire un trail de 30 la semaine prochaine, je me demande si j'ai pas encore foiré la prorammation lol

Grosse Grosse Grosse sortie Seb! ENORME D+ au vue de la distance! Même si c'était difficile, une sortie qui te servira c'est sûr. Comment va ton mollet maintenant?

Faut également que je prévois des sortie de 2h et 1000/1200 m D+.

En effet, je comprends que t'en aies chié
Bravo en tous cas. Donc c'était une course officielle si j'ai bien compris ?

mon mollet va bien, en fait j'ai vraiment l'impression que ce sont les sorties sur bitume et les fractionnés qui me les flinguent

sinon, je sais pas comment sont les terrains dans ton coin, mais avec ce que je viens de grimper, c'est impossible a mon niveau la sortie de 2h et 1200 D+ lol : que des pierriers et de la boue, pas stable du tout.

Enorme sortie Néo

La bête est en forme

deru84 écrit:

Bravo en tous cas. Donc c'était une course officielle si j'ai bien compris ?

tu as mal compris

c'etait une sortie préparatoire a l'ardenne mega trail...mais bon, ca n'a pas autant glandé que je l'aurais pensé sur un entrainement

@book : ca va, elle se maintient