Suivi de Mus- En mode Reprise

Salut Mus,

On se rends bien compte de tout ton travail.
Tout en restant prudent après une longue coupure, tu t'améliores de jour en jour, c'est certain.

Je te souhaite une bonne préparation pour ton semi de Marrakech en janvier.

Merci à vous Tous, pour vos encouragements .

Hier j'ai couru la 1ere séance EF du plan de préparation du prochain semi. Une séance que j'appréhendais, du fait de la douleur que j'avais ressentie dimanche dernier. Mais finalement, plus de peur que de mal. Tout s'est bien déroulé.
Le parcours en foret était valloné , ce qui a fait des pics en FCM. Le temps était parfait pour courir : 12°C
Au final, de très bonnes sensations, avec une aisance sur la quasi totalité de la séance.

Bilan:
Kms 9.37 km
Temps 01:11:15
FC Maxi 169 (84%)
FC Moy 152 (76%)
Dénivelé + 71 m
Allure moyenne : 7'36"/km soit 7.89 km/h


Merci de votre lecture

Salut Mus,

C'est marrant, nous sommes à peu près dans les mêmes "chronos".
Je vais aller fouiner dans ton carnet......

a+

Voilà une bonne nouvelle Mus !

... et un plan qui démarre bien donc

philippe91 écrit:

Salut Mus,

C'est marrant, nous sommes à peu près dans les mêmes "chronos".
Je vais aller fouiner dans ton carnet......

a+

A Marrakech le parcours est très roulant, avec très peu de difficultés.Il faut juste avoir des jambes solides , rapides, qui tiennet bien la route à la bonne allure .
En janvier 2013, je l'avais fait en 2h41. A partir du 18eme j'ai eu un mal de dos terrible. j'ai peiné à aller jusqu'au bout.(juste pour rappel , pour ceux qui le savent peut être pas . j'avais souffert d'une hernie discale en 2010, qui récidive de temps en temps).
A +

Patrick57 écrit:

Voilà une bonne nouvelle Mus !

... et un plan qui démarre bien donc

J'avais prévu de courir aujourd’hui, la 2eme séance VMA - 30"/30". Or, je suis rentré tard du boulot. le temps qui était maussade, ne m'a pas encouragé à sortir de chez moi pour courir.
Ca sera ou demain soir, ou samedi matin.