Sabla - 5iem corrida de corbeil-essonne

Comme tu dis aussi en réfléchissant bien je m en rend pas compte mais le plan finir sémi c est quand même 3 mois!
C est une bonne charge de travail.
Ouais la VMA faudrait que je m y met, mais l idée d' attendre mi-2012 est très pertinente

Comme l'a justement écrit Vanling, passer à 4 séances n'est à mon avis pas nécessaire pour le moment. Avec 3 séances par semaine, tu as déjà un plan équilibré qui te permet de travailler toutes les allures tout en ménageant au minimum une journée de repos (c'est essentiel!) entre chaque sortie.

Tu as une marge de progression encore suffisamment importante pour ne pas avoir à en rajouter une 4ème, ce qui imposerait de toute façon de planifier 2 séances sur 2 jours consécutifs... Ce n'est pas anodin et peut créer une fatigue supplémentaire.

Et puis, comme tu le dis toi-même, un plan semi, c'est 3 mois de préparation... et c'est long. Pour la motivation, mieux vaut ne pas trop charger l'entrainement.

bonsoir,
ma trêve de 3 semaines et fini!!
plus de douleurs au mollet gauche. trop cool
donc ce matin 6h30 petite sortie EF 35' 38 pour 4.5km.
je vais faire des sorties EF jusqu au 12 décembre début de mon plan finir un semi

Content de voir ton suivi reprendre vie. Bonne reprise.

Bonne reprise !

merci !!