suivi progression nico30130

AtomHeart écrit:

nico30130 écrit:

,je veux pas faire une course pour la faire,mais pour l exploser

Comme avec les anglais quoi.

Je te souhaite un bon match... avec ton équipe bien sûr ! Parce que pour les bleus, la tâche s'annonce rude.

QUE NENNI ,tu verra il sont programmé pour les quart,sinon c est fini,si on ecoute,ils ont rejoins le foot et la,c est vraiment grave

Si tu passes le cap des 6 mois, tu risques d'attraper le virus de la CAP. 6 mois c'est un peu comme un quart en rugby, soit tu le passes, soit tu rentres à la maison

jcm66 écrit:

Si tu passes le cap des 6 mois, tu risques d'attraper le virus de la CAP. 6 mois c'est un peu comme un quart en rugby, soit tu le passes, soit tu rentres à la maison

rooooooooo jc,mdr

nico30130 écrit:

heuu sergio en tant qu entraineur de rugby(fou furieu de rugby,passionné de rugby,je me m...biiiiip devant le rugby),il y a france angleterre que je nous vois bien explosé ces rosbeef et l apres midi ,l equipe que j entraine a un tournoi .

merci pour la proposition mais j attds le printemps de voir le niveau,je suis un competiteur pur et dur,je veux pas faire une course pour la faire,mais pour l exploser

Bon match Nico, j'espère juste que tu ne regetteras pas de l'avoir regardé... Et pour passer tes nerfs, ne regretteras pas de pas avoir couru à Chusclan !

bonjours

lol sergio,serieusement,je ne veux pas faire de course pour le moment,j ai repris que le 2juin la cap et je souhaite bien me preparer,mauvaise habitude sportive de ma part peut etre

aujourd hui seance de 4000m_3000m_2000m AS21

Un peu fatigué ce soir,mais pas grave j y vais quand meme,et la premiere impression et plutot bonne,surtout au niveau des jambes qui me semble plus legeres.Je m echauffe 20mn et parcours 3km600, et hop c est parti les 4000.J allonge la foulee et je me fixe a ne pas depasser les 85%,resultat je les parcours 20mn02s.2mn de repos et c est parti les 3000,que je fais a 90% de fcm evidement et je les boucles en 14mn36s.Pour les 2000 c est plus compliqué car ils se feront sur faux plat montant et 2 petites boss casse pattes,donc j essai de gardé l allure sans faire gaffe a la fc,je les boucles en 9mn46s, et la fc c est stabilisé a 92% sauf sur les boss ou elle monte a 97% lol.

resultat de la seance ,13.941km en 1h12mn34s soit 11.56km/h,fc moyenne 159(85%) et max 182(97%)

voila une seance qui fais du bien et surtout cette sensation dans les jambes qui etais plutot lourdes ces dernieres semaines, et la je commence a ne plus trop les sentir ,ce qui est tres agreable

Une belle sortie de 14 bornes à 11.5 km/h
Tes séances de frac ont l'air d'être bien passées, il faisait moins chaud en plus !
Au printemps, c'est toi qui va me pousser à aller faire des courses locales !