suivi progression nico30130

Ca donne la pêche une belle séance comme ça!

bonsoir

c est clair remilien ca m a fais du bien

aujourd hui c etais moin top,apres une dur journee,autant niveau stress que physique au taff,je pars dejas fatigué.

durant le footing,j ai les jambes lourdes et la fc qui plane au dessus de l EF,mais je garde l allure,et finalement vu le parcours tres vallonné,je fais 10.03km,pour 58mn55s,soit 5.52/km.Ma fc moyenne et a 78% 145puls et ne depasse pas les 85%.

voila une seance qui m a un peu vidé la tete sous tout de meme 28 dgres,ce qui peu expliquer les sensations aussi,enfin lol rien de bon aujourd hui pour l EF en ce qui me concerne,tampis pour les puristes

merci sergio et ymeguira ca fais du bien au morale tout ces encouragements

nico30130 écrit:

bonsoir

voila une seance qui m a un peu vidé la tete sous tout de meme 28 dgres,ce qui peu expliquer les sensations aussi,enfin lol rien de bon aujourd hui pour l EF en ce qui me concerne,tampis pour les puristes

Tu as résumé ta séance dans cette phrase : 28°C !!! Ca flingue une séance en EF...
T'inquiètes, tu acquiers du foncier, c'est bien là le principal !

c est ce que je viens d ecrir sur ton suivie sergio

bonsoir

fin d apres midi seance 3x3000m 2mn de recup sous 30 degres,dejas c etais mal barré,et je prevoyais une vraix agonie


je part 20mn d EF ,je parcours 3,4km,ca va pas trop mal,je m hydrate toute les 5mn.Cest partie le premier bloc,rien qu a l accelleration j y suis pas du tout ,les jambes sont raides et la fc grimpe,du coup je me fixe a ne pas depasser les 85%,et je parcours les 3000m en 15.45mn, et je sent que la seance me pese dejas.je recup 2mn et hop je relance avec pour objectif de ne pas depasser les 90% de pulsations,les jambes vont un peu mieu et je boucle le 2eme bloc en 15.14mn.Lors de la recup je me prepare mentalement a faire le 3eme bloc et a ne pas abandonner la seance ,du coup hop j accellere , et boucle le 3eme bloc pourtant pus difficile niveaux denivelé en 15.10mn,mais j atteindrais 96% de fc max.

voila tres satisfais d avoir fini la seance,et me je me rends compte que mentalement suis bien,et que j accepte la souffrance

resultat de la seance,14.22km en 1h16mn45s,soit 5.23/km et 11.12km/h,fc moyenne 159puls soit 85%