suivi progression nico30130

bonsoir

merci pour le tuyau sergio ,mais ayant dejas un cardio et preferant attendre noel je me suis pris un gps a part kalenji 300 qui serais fabriqué par garmin et qui m a couté 79 euros.ma compagne compte s en accaparé plus tard ,mais il a l air plutot bien.

aujourd hui seance 45mn/1h en EF

j ai reussis a ralentir ,mais la fc monte assez vite dans les bosses,je verrais avec le gps si c est un probleme d allure,ce qui me semble etre le cas.

je fais 9.4 km en 59mn48s,fc moyenne 141 soit 75% et max 164 soit 88%

les jambes etais tres bien,mais il semblerais que l EF ne soit pas mon truc,car parfois pour restais dans la plage,l allure et la foulée ne me convenais pas du tout.Ca va venir

je suis juste a la limite de l EF mais ca reste de l EF

nico30130 écrit:

je suis juste a la limite de l EF mais ca reste de l EF

Attention, il y a certains "intégristes de l'EF" sur ce site qui considéreraient que 75% de FC moy ce n'est plus de l' EF

Amenhi écrit:

nico30130 écrit:

je suis juste a la limite de l EF mais ca reste de l EF

Attention, il y a certains "intégristes de l'EF" sur ce site qui considéreraient que 75% de FC moy ce n'est plus de l' EF

lol

bonjour

aujour dhui seance catastrophique de 2x4(300_200)

dejas hier je reporte la seance car je me sent fatigué et les jambes tres lourdes,notamment au niveau quadri et icchios.Ce soir c est pas le top mais je decide de la faire quand meme.

D entree la fc s envole sur l echauffement,ce qui conforte mes sensations,ensuite j attaque les fractios et la impossible de calé ,je part comme un bourrin,le gps annonce 19.6km/h,je fini la premiere serie pas tres bien,je relax 3mn et hop ca repart,mais le moral n est pas la ,les jambes sont lourdes ,je decide de stopper a la fin de la deuxieme fractio et je rentre sur 2.5km pour relacher mais la fc ne decolle pas des 160.

resultat je court 12.6km en 1h8mn37s fc moyenne 160 et max 188 .je tourne a 11.2km/h,c est les premieres valeurs avec un gps,qui me semble precis par rapport a certain repaires.

voila apres une seance comme celle ci ,le morale est a zero ,j espere retrouver du plaisir dimanche

PS:quelques membres peuvent ils regarder mon suivi et me dire si par hasard je vais droit dans le mur ou quels sont mes defauts,car la suis en plein doute,ou alors est ce normal,comme phase?

merci

Aujourd'hui, la chaeur était présente, les fractios sont difficiles dans ce cas là !!!
Tu as quand même couru 12.6 kms en 1h08... A 160 puls/moy certe, mais la aussi, la T° y est pour quelque chose !
Tu verras dimanche, avec 10°C de moins, ça va te changer, voire te ranscender !!!

je l espere bien sergio,merci pour la reponse

je viens de me passer les jambes a l eau glacé 5mn ca fais du bien