rémilens : à la recherche de la forme

ah ce que je lis, tu fais de très belles balades en nature, j'aurais bien aimé être de la partie avec toi

respire bien et en rentrant un bon 10KM pour faire 40' , je pense que tu es largement capable...

à bientôt Rémi

bert écrit:

Monsieur aime le dénivelé! M'étonnerait pas qu'on te voit un jour sur les trails toi

Je te rejoins bert.
Le Rémi est un gars qui doit "kiffer" les ultras: trails, rando, 6h/24h, 100km......

Je crains que le plat ennuie un peu Rémi mais que surtout il se met une pression sur route avec moins de plaisir que quand il nous relate ces sorties avec du D+.


Bon retour dans notre plat pays, Rémi

je crois en effet qu'une âme de trailer sommeille en lui...

C'est clair Rémi!!

D'autant plus que je crois que tu préfères plutôt les efforts long à l'intensité d'un 10 km non?? Allez, laisse l'esprit du trail s'emparer de toi!

Vous avez raison à 80%! Je suis très tenté par le trail et le dénivelé et sauf accident je finirai par y arriver. La 6000d fait partie de mes plus grosses envies. Un ultra? Un truc du genre CCC qui a l'avantage d'être fin aout peut être. Mais ce serait mon extrême limite et suis vraiment pas certain d'aller jusque là.
Le problème comme déjà signalé c'est que s'entrainer à du trail en montagne (qui est clairement celui qui m'attire le plus même si pas mal de trucs par chez moi sont aussi tentants) quand on habite en plaine n'est pas évident.

Après la route ça reste de la course et j'adore courir donc même sur route. Par contre c'est vrai que j'aimerais réussir la petite trilogie du runner moyen (40, 1H30, 3H30) et qu'après c'est sûr qu'il ne faudra plus me parler de chrono. Je continerai sans doute à faire des courses sur route mais en mettant l'objectif temps loin derrière comme motivation. De toute façon je pense ne pas être loin de mes limites, surtout que si l'entrainement me fait progresser je suis plus tout jeune et la dégradation des capacités physiques va petit à petit faire son oeuvre


Bref tout ça n'empêche pas que je me suis recollé à la VMA (aujourd'hui! (la dernière c'était le 18 avril!!!) 2x10x30/30 vous savez le truc presque le plus facile en VMA.

Mouais sauf que quand on part trop tard un jour où ça chauffe et qu'on n'est pas très habitué à la chaleur bein le palpitant explose. Déjà à l'échauffement les puls étaient hautes mais alors en VMA j'ai tout simplement atteint plusieurs fois mon supposé 100%(qui est peut être un peu sous estimé). Inédit pour moi, encore plus en 30/30!! J'ai hésité un moment à faire 10 + 8 mais j'ai serré un peu les dents et me suis forcé à faire la deuxième série en entier. C'était dur mais pas non plus infernal. Par contre s'il fait aussi chaud la semaine prochaine avec l'horrible 2X10 X 200 j'ai intérêt à mollir sur l'allure. je ne vous parle pas du retour au calme où il m'était impossible de rester sous les 75% en courant. Effet de la chaleur encore.

Bref la série avec allure visée pour du 105% 3.27et 144m

Tour 2 - 144m : 00:30 (3'28", FC Moy 155, Max 166) ==> je suis déjà à 93% !!!
Tour 4 - 140m : 00:30 (3'34", FC Moy 162, Max 166)
Tour 6 - 139m : 00:30 (3'35", FC Moy 163, Max 167)
Tour 8 - 142m : 00:30 (3'31", FC Moy 165, Max 171)
Tour 10 - 139m : 00:30 (3'35", FC Moy 165, Max 170)
Tour 12 - 140m : 00:30 (3'34", FC Moy 167, Max 171)
Tour 14 - 141m : 00:30 (3'32", FC Moy 167, Max 172)
Tour 16 - 138m : 00:30 (3'37", FC Moy 166, Max 170)
Tour 18 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 168, Max 173)
Tour 20 - 143m : 00:30 (3'29", FC Moy 171, Max 175) ==> série terminé à 98%


Tour 23 - 140m : 00:30 (3'34", FC Moy 161, Max 170)
Tour 25 - 141m : 00:30 (3'32", FC Moy 169, Max 174)
Tour 27 - 139m : 00:30 (3'35", FC Moy 171, Max 176)
Tour 29 - 141m : 00:30 (3'32", FC Moy 173, Max 177) ==> 99% !!!
Tour 31 - 138m : 00:30 (3'37", FC Moy 172, Max 177)
Tour 33 - 140m : 00:30 (3'34", FC Moy 172, Max 178) ==> 100% atteint
Tour 35 - 140m : 00:30 (3'34", FC Moy 174, Max 178)
Tour 37 - 138m : 00:30 (3'37", FC Moy 172, Max 177)
Tour 39 - 136m : 00:30 (3'40", FC Moy 173, Max 178) ==> 100% encore
Tour 41 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 174, Max 177


bref un peu en dessous de l'allure prévue mais étant donné les conditions je suis satisfait d'autant que je suis allé au bout.. J'avais aussi en tête que je devais être sous les 3.37 et en vérifiant sur le terrain je pensais être dans les clous. Par contre sur du 200 ça ne serai certainement pas passé. Je suppose aussi que ma fcm est un peu au dessus de 178.C'aurait peut être été un bon jour pour la retester. Tant pis.

La semaine dernière, j'en ai bavé autant que toi avec ce genre de séries sous la chaleur ! ça me rassure un peu
Mais ça apprend à serrer les dents