suivi de DBSA

Alors bonne course pour demain

Bon ben record battu à Carbon Blanc ce matin :53'07''.

Parcours asser plat en 2 boucle de 5km.

Les 5 premier je les fait en 25'24'' avec une fcm moyenne de 90% et 94% max.

Les 5 dernier en 27'48'' avec une fcm de 94 moy et 99%max.

J' ai aussi fait la mise à jour de ma nouvelle fcm qui est de 188bpm au lieu de 186bpm donc je termine ma course à 101% .

Bravo !
Bon tu es en train de prendre un peu trop d'avance sur moi, là
C'est pas grave, je vais continuer de suivre tes progrès

Bravo pour ton record!

C'est de bon augure pour les 10 km des quais de Bordeaux où, vu le billard du parcours, tu dois pouvoir gratter encore du temps.

DBSA écrit:

Bon ben record battu à Carbon Blanc ce matin :53'07''.

Parcours asser plat en 2 boucle de 5km.

Les 5 premier je les fait en 25'24'' avec une fcm moyenne de 90% et 94% max.

Les 5 dernier en 27'48'' avec une fcm de 94 moy et 99%max.

J' ai aussi fait la mise à jour de ma nouvelle fcm qui est de 188bpm au lieu de 186bpm donc je termine ma course à 101% .

Bravo pour le record. Toujours un chouette moment.

Apres ce record, j' ai fait donc une pause de 1 semaine en ef.

J' ai commencé la 2 eme semaine d' un plan 10 semaines pour préparer les 10 km des quai à Bordeaux qui se déroulerons le 11 novembre.

Tout se passe bien à part la séance de vma courte 2*10*200m avec 52'' que j' ai un peu foiré au niveau de ma vitesse en yoyo absolument pas régulière et en dessous de mon objectif.

Je pense que se n' était juste qu' une mauvaise passade car j' avais des maux de tète avant, maux de ventre pendant, et après une mini gastro pas tout à fait déclaré.

Aujourd' hui, SL de 1h20 avec 3*8 85-90%.

Ca vas mieux.