Début laborieux !!!

Bonjour à tous,

Me voilà lançé à vous écrire pour avoir si vous le voulez bien un peu d' aide, je vous explique mon cas et c est peu dire!!!!

Je suis une maman de 37 ans qui a toujours eu une activité sportive plus au moins prononçée ( surtout du tennis dans ma jeunesse) et depuis quelques temps je cherchais un sport et en lisant certains articles, je me suis essayée à la course et J ADORE !!!!!

Du coup après quelques séances de 45 mms à 1 h sans peiner, je me décide de m' équiper comme une pro, donc cardio polar RS 300 avec GPS bref la totale sauf que depuis chacunes de mes sorties virent au cauchemar !!!!!

La montre n arrête pas de sonner durant tout mon parcours et dès les premières minutes tant qu'à faire !!!!
Du coup ça me stresse plus qu autre chose et je me demande en fait je suis bien normale car moi qui courais jusque là sans peiner sans être essoufflée ni rien, quand je regarde les bilans de mes séances, c est tout juste si je ne devrais pas déjà avoir passé l'arme à gauche comme on dit !!!!!

Alors je vous donne quelques une de mes données polar et si par bonheur quelqu un veut bien m aider à y voir plus clair ce serait super sympa car je n ose même plus courir !!!!

Fitness test ownindex: 36
Estimation FC: 183
FC détectée : entre 73 et 75
OZ: 119-156

Et donc à la fin de mes séances, je constate les données suivantes: FC moyenne de 84 à 87%fc/183 bpm
FC maximale de 90 à 95 %
et dans les sportszones je suis toujours dans la zone 4 et 5 !!!!!

Voilà ce que je peux vous dire, j espère juste que mon cas n est pas trop grave, merci à vous.
FC maximale: de

bonjour Pilouminette (quel joli pseudo)

Tout d'abord, deconnecte les bip bip. Si ca te stresse faut les virer, on n'est pas la pour stresser non plus. Il doit y avoir une option sur ta montre

Quel genre de seance veux tu faire? Super cool, dans ce cas il faut que tu cours autour de 70-75% de ta FCMax. Apres si tu passes au dessus essaie de ralentir un peu la cadence.

L'ideal maintenant que tu es equippee comme une pro, c'est quand meme de suivre un plan du site meme si tu n'as pas d'objectif de course. Ca permet de faire varier les plaisirs (seance cool autour de 75% FCMax, VMA - fractionner et serie longue)

Apres si tu as besoin de conseil 100% polar faut attendre que Mr Didas s'empare de ton post, ce qui ne devrait pas tarder

C est trop gentil d' avoir une réponse si rapide, merci à toi.
Tu as raison je viens de retirer l option du bip 1 ère victoire!!!!
Pour le reste j ai bien déjà essayé de ralentir quand j entendais que ça bipait autant mais ça me fait presque marcher et je peine beaucoup plus!!!

En fait g envie de courir pour être bien tout simplement, bien sur si en me faisant plaisir je peux garder un peu la ligne je suis partante !!! mais je comprends qu avoir un objectif ne peut être que motivant alors je suis bien partante pour regarder ça de plus prêt.

Encore merci d' avoir pris le temps de me répondre et peut être à bientôt car je crois que je vais prendre goût à ce partage......

Bonjour,

pas facile les debuts avec un cardio !!

Ce qui est sur c'est que pour bien t'en servir, il vaut mieu connaitre ta FCM (Frequence cardique maximal), pour une definition des différents termes tu peut aller voir sur cette page (onglet FAQ rubrique entrainement)

Ta montre estim ta FCM à 183, et te dit que tu doit travailler dans 1 interval de 119-156 battement par minute (indiqué par OZ).
Si tu n est pas dans cette interval (zone) elle bip.

Il est normal lorsque l'on débute de devoir courrir trèèèèèèèèèèèèsssssssssss lentement pour rester dans cette zone

Je te conseil vivement de lire la rubrique fondamentaux de l'onglet entrainement afin d y voir plus clair, tout y est tres bien explique, mieu que je ne le fairai, et ne prend pas bcp de tps

tu pourra alors bien identifié ton objectif dans la course a pied (simple jogging hebdomadaire, prepa course populaire etc ...). Nous pourons alors mieu t répondre à tes attentes

D'autre te conseillerons sur l'utilisation de ton cardio

sportivement

C justement ce que j étais en train de faire et vraiment oui les infos sont très complètes j y vois un peu plus clair mais mon inquiétude demeure dans mes résultats, est ce que ça veut dire que pour le moment je me suis fais plus de mal que de bien physiquement ? Pourquoi faut il commencer a courir si lentement même quand on est pas essouflé?
Est ce la montre qui est mal réglée ou moi qui ne suis pas en si bonne forme que je pensais?

J'en connais 2 qui sont en train de se dire: " ah ces femmes toujours besoin d' être rassurées même pour la course" !!!!

J ai pourtant envie de courir car ça fait trop de bien juste 2 ou 3 fois dans la semaine juste pour le plaisir car vu mes débuts je ne suis pas prête de faire un marathon!!!!

Comme j ai envie de bien faire figurez vous que je viens de prendre rdv chez mon médecin traitant pour qu il m envoie faire un test chez un cardiologue, rdv prit pour lundi soir, est ce que d' ici là je peux quand même courir?

Merci merci encore

Il ne faut t'angoisser pour ça! Les conseils que donne le site sont là pour t'aider à progresser le mieux possible, car si tu prends l'habitude de courir tout le temps à des FC trop élevées, tu risques de beaucoup progresser au début mais de vite stagner, et tu termineras tes entrainements plus fatiguée, avec moins de "plaisir" ressenti.

On n'est pas là pour se faire mal! le secret de la vitesse de demain est dans la lenteur d'aujourd'hui...

Tu as eu une trés bonne idée en prennant un RDV chez ton médecin, c'est une précaution à prendre pour pouvoir se lancer dans la CAP en toute sécurité. Je l'ai fait l'année dernière, et savoir qu'on peut tirer sur la machine en cas de besoin c'est rassurant.

En attendant ton test, tu peux bien sûr courir, mais profites-en pour essayer de le faire en Endurance Fondamentale....