Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Depuis hier soir un ami et là pour trois jour, forcément les nuits sont raccourcis donc les cap de moins bonne qualité et sans qualité, mais c'est pas grave on se rattrapera plus tard :
6.58 km 8.26 km/h 7'15" /km 146 bpm

Il faut savoir adapter ses séances en fonction de ses contraintes et de son état de forme, tu as donc bien fait

Même si la motivation n'est pas trop forte, on se force un peut pour se bouger aprés ne pas avoir fait de sortie cap depuis 4 jours, bon avec des travaux aussi entre temps
6.03 km 7.96 km/h 7'32" /km 153 bpm

Aujourd'hui simple petite séance d'EF :
5.71 km 7.83 km/h 7'40" /km 148 bpm

Ca fait du bien aussi des semaines allégées de temps à autre

Oui sa à était deux semaine très allégées entre flemme, pluie, travaux et surtout flemme et démotivation
Mais aller à midi on s'y remet sérieusement sa serait dommage de gâcher les efforts commencé depuis septembre
Du coup je part pour une séance d'EF mais qui se transforme en SL aprés deux semaine sans course
7.08 km 7.65 km/h 7'50" /km 157 bpm