Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Ce matin nouvelle séance de seuil 3*7' allure 5'25 du km repos 3'30 comme conseillé par Patrick, est entre le vent en moins en une forme qui revient par rapport a la semaine dernière la séance est beaucoup mieux passé avec des répétitions :
5'18; 5'17; 5'03
Pour au total :
10.05 km 9.02 km/h 6'39" /km 161 bpm

La semaine prochaine on retente sur du 8'

Par contre depuis que je court je me rend compte que mes bpm au repos et a faible intensité on fortement diminué, par contre j'ai aussi plus de mal a tenir un effort long au tour des 175 180bpm ce qui posait moins de problème avant. Est ce que cela vous parait normal?

Bravo !! Un bien bel enchainement de séances cette semaine !
2 belles séances de travail, avec des allures qui rentrent dans l'ordre de ce que tu avais connu il y a qq temps (pas si lointain d'ailleurs). C'est bon pour repasser à 8' la semaine prochain alors

Pour ta FC qui baisse au repos et à faible intensité, c'est normal je pense, c'est le fruit du travail effectué jusqu'à présent, ton cœur s'est habitué aux séances
Pour le fait de ne pas pouvoir tenir un effort aussi long qu'avant est dû en partie à ta coupure ces dernières semaines. Ca rentrera dans l'ordre, il ne faut pas s'inquiéter pour ça

Merci Patrick pour ton retour oui je vais repasser à 8' semaine prochaine sa devrait pouvoir passer !

Par contre pour la fréquence cardiaque cela ne vient pas de ma petite chute de forme, j'ai vu cela déjà avant, c'est depuis que je cours plus que je vois cette difficulté!

Ce matin une petite séance d'EF ou il a bien fallut 3 km pour débloquer les jambes de la séance de seuil d'hier
7.24 km 7.75 km/h 7'44" /km 147 bpm

On profite du weekend pour faire de l'EF, avec samedi :
8.03 km 7.86 km/h 7'38" /km 150 bpm
Dimanche une trés bonne séance :
8.51 km 7.93 km/h 7'34" /km 140 bpm
Et ce matin petite séance, pas le temps de faire plus, le reveil à était dur
6.36 km 7.93 km/h 7'34" /km 146 bpm

Aujourd'hui pas de VMA quelque petit souci perso qui m'ont remotivé de faire cette séance, on part plutôt en SL pour réfléchir et se vider la t^te
7.84 km 8.12 km/h 7'23" /km 155 bpm

Ce matin, le réveil est un peut dur, du coup pas trop de temps pour courir , donc juste une petite séance d'EF :
5.61 km 8.08 km/h 7'25" /km 146 bpm