Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Merci Patrick oui c'est finalement ce que j'ai fait pas de seuil ce matin non plus entre la fatigue, les travaux à faire demain, mais surtout on ne vas pas se mentir pas de motivation ce matin, on part sur une séance d'EF c'est mieux :
8.27 km 8 km/h 7'30" /km 143 bpm

Bonne décision

Ce matin après deux jour de travaux et une soirée et journée entre amis avec peut de sommeil, les jambes sont lourdes, donc on fait juste une petite sorties d'EF pour détendre les jambes
5.58 km 7.79 km/h 7'41" /km 146 bpm

Ce matin les jambes et articulation tire encore, donc pas de VMA mais une séance d'EF pour la remplacer
7.52 km 8.24 km/h 7'16" /km 152 bpm

Ce matin après une soirée entre amis la fatigue se fait ressentir et les jambes sont encore courbaturé donc sa sera juste une petite SL sans trop forcer
6.31 km 8.35 km/h 7'11" /km 153 bpm
On va voir si une séance de qualité passe dans la semaine

Ce matin après une bonne nuit de sommeil, une séance d'EF et sa fait du bien les jambes sont presque totalement de retour
7.12 km 8.07 km/h 7'25" /km 150 bpm