Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

L'EF fluctue avec la fatigue et le stress environnant, il ne faut pas toujours se focaliser dessus

Il n'y a pas de petite cap

Merci Kyoden pour ton retour sa encourage.

Alors du coup on va dire que aujourd'hui ce n'était pas une petite cap et en EF
8.05 km 7.95 km/h 7'32" /km 152 bpm

On profite du weekend rallongé pour faire encore un peut d'EF ou de SL, entre un tennis, des travaux et une soirée entre amis, oui sa laisse moins de temps tous sa
Jeudi :
11.03 km 8.27 km/h 7'15" /km 159 bpm
Vendredi :
8.59 km 7.83 km/h 7'39" /km 155 bpm
Dimanche :
8.08 km 8.08 km/h 7'25" /km 153 bpm
Lundi:
8.53 km 7.82 km/h 7'40" /km 152 bpm

Belle enchainement sur 5 jours

Merci Kyoden, on profite des jours des repos pour faire quelque kilomètre

Ce midi une nouvelle cap mi EF, mi SL :
8.08 km 7.77 km/h 7'43" /km 153 bpm

Ce matin une petite séance entre EF et SL pour ce réveiller :
5.81 km 7.84 km/h 7'38" /km 155 bpm