Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Ce matin difficile de rester en EF pendant ma petite course matinal, il y avait tout une partie avec un gros vent de face
5 km 6.69 km/h 8'58" /km 144 bpm

Ce weekend une seul petite sortie, événement de famille oblige.
5 km 6.46 km/h 9'17" /km 146 bpm

Hier soir une petite course en EF, toujours un peut frustrant de stagner mais on continue
5 km 6.46 km/h 9'17" /km 146 bpm

Puis ce matin on se fait plaisir, un petite SL :
5 km 8.51 km/h 7'03" /km 167 bpm

Vivement que je puisse tenir ce rythme en EF, on est quand même mieux a courir a cette allure

Ce matin on retourne en rythme tortue en EF
5 km 6.74 km/h 8'54" /km 147 bpm
Aller demain c'est repos on reprendra vendredi

Ce matin une nouvelle petite sortie en EF, un peut dure après un déplacement avec un réveil à 5H du matin la veille et une soirée pour finir la journée, mais quand même de bonne sensation par moment
5 km 6.93 km/h 8'39" /km 147 bpm

Cool, tu restes assez constant au niveau des chiffres sur les EF, c'est pas fun évidemment mais ça fait partie du boulot, et t'as fait une bonne SL plus rythmée pour pas déprimer