Demande de conseils pour débutant

C'est bien pour l'hydratation
Pour le souci aux genoux, j'espère que ça va mieux à présent.
Attention car si le problème persiste, il ne faut pas insister et attendre que les douleurs soient parties.

Quelles chaussures de running utilises-tu ? Quel kilométrage ont-elles ? Quel âge ont-elles ?
Es-tu sûr qu'elles sont bien adaptées à ta foulée, à ta morphologie ?

Merci Patrick57 de prendre de mes nouvelles.

Alors, pour le souci aux genoux comment dire ? Je sais que je ne suis pas raisonnable.

J'ai toujours une gêne qui est plus ou moins forte dans la journée : peu de douleurs le matin ou quand je cours et que c'est chaud. Par contre quand ça refroidit après une course ça me fait mal. Si je reste assis longtemps, j'ai mal. Parfois aussi en montant des escaliers. Ce soir par exemple beaucoup moins mal.

Je me dis que je devrais laisser reposer mais j'ai couru hier et j'y reviens demain matin. Ça me fait tellement de bien sur mon stress de courir ...

J'ai tout de même pris rendez vous chez le docteur vendredi matin pour voir ce qu'il me dit. S'il me dit faut couper un peu alors je ferais mais j'ai peur qu'il me dise : "vos articulations sont trop fragiles pour la CAP, vous devez faire autre chose".

Concernant mes chaussures, petit budget oblige j'ai acheté des Kalenji Run Activ de chez Décathlon. Elles sont neuves, elles ont commencé avec moi il y a quelques semaines. Du coup je ne sais pas du tout si elles sont adaptés à ma morphologie ou foulée. Je pense qu'elles doivent être considéré comme du bas de gamme ?

ok merci pour ces infos.

Je comprends que ton envie de courir soit plus forte, mais fais très attention, car les chaussures que tu utilises ne sont pas destinées à faire de la "vraie" cap je pense. Le fait qu'elles soient bon marché ne laisse quais aucun doute. Et tes soucis de genoux viennent probablement de là, et ne vont pas se résorber en continuant ainsi
Pour les soulager, il faudrait appliquer une poche de glace pendant 20'.

Il faudrait profiter des soldes pour t'en acheter une vraie
Chez D4 les modèles Kiprun qui ont bonne réputation seront peut-être soldées. Elles l'étaient l'hiver dernier à 50% même, donc pour 35€ (au lieu de 70) tu peux dégoter un vrai modèle adapté à la cap.
JE sais qu'ils les reprennent chez D4 pendant le mois (ou les 2 mois) qui suit ... donc à ta place, si c'est encore possible, va les échanger contre une vraie paire ... tes genoux te remercieront.
Comme motif, tu leur dis qu'elles ne te vont pas, te font mal aux genoux, ... et que c'est confirmé par ton médecin notamment

Merci beaucoup pour ta réponse.

En effet aujourd'hui j'ai couru, mais je n’ai pas pu finir. Au bout de 20 minutes : trop de douleurs.

Je vais voir ce que me dis le docteur. Mais je pense que je vais devoir stopper quelques jours.

Pour les chaussures je n'y avais pas pensé. Tu penses vraiment que mes douleurs peuvent venir de là ? Mes Kalenji Run Activ étaient à 30€.

Si c'est le cas, je vais voir pour les faire échanger. Donc le modèle Kalenji Kiprun serait un bon choix ?

Je ne sais pas si j'ai le droit de mettre un lien (donc désolé si c'est interdit), mais tu me parles bien de ce modèle :

www.decathlon.fr/chaussures-kiprun-long-homme-id_8488058.html

Merci beaucoup

Il ne faut pas courir en ayant mal. Je sais ce que tu ressens et l'envie que tu as de recourir mais continuer en ayant mal en pensant que le corps va s'habituer c'est souvent illusoire.

Le médecin ne va pas sans doute pas te sortir de solution miracle, ton corps doit s'habituer progressivement au nouvel effort que tu lui imposes. Cela passe par un entrainement très progressif, des durées courtes, de l'alternance marche/course etc..

Il faut également que tu essaies de prendre soin de toi en dehors des entrainements. Faire des étirements les jours de repos, boire beaucoup d'eau, mettre de la crème ou glacer en cas d'inflammation etc...

J'ai été blessé longtemps et souvent avant que mon corps accepte l'entrainement sans se plaindre même si j'ai parfois quelques rappels quand j'en fais trop ou que j'oublie certains principes évoqués juste avant. On dit souvent qu'il faut des années au corps pour s'habituer

Bon voilà des nouvelles :

- je vais être raisonnable et m'arrêter quelques jours et je reprendrai quand je n’aurai plus du tout de douleur

- effectivement pas de solution miracle du docteur. Prescription pour aller voir un podologue pour faire une analyse de posture, car elle m'a indiqué que mes jambes étaient en X + radio et IRM des genoux.

- de la crème voltarene + une genouillère ligamentaire de reprise de sport. Par contre elle m'a dit de la porter quand je reprendrai, mais je me vois mal courir avec cette genouillère immense et qui sert à fond.

- je suis passé chez Décathlon et je leur ai expliqué. Ils m'ont repris mes Kalenji Runactiv sans aucun problème même si je m'en suis servi pendant plusieurs semaines. J'ai donc pris une paire de Kiprun comme conseillé ici et aussi par le vendeur du magasin qui m'a indiqué que les kiprun seraient plus adaptés si je courais plusieurs fois par semaine + de 30 minutes à chaque fois. Avec la reprise je limite les frais, mais je me dis que même si ça peut améliorer ne serait qu'un tout petit peu mes genoux quand je reprendrai alors ça vaut le coup.