Globe-runner: A la maison

C'est clair que concilier vie perso, vie pro (et notamment dans ton cas) et prépa marathon, ça demande un gros investissement en temps. C'est déjà très bien ce que tu as pu faire jusque là !
Ne t'inquiète pas pour le fait de devoir zapper un séance ici ou là, notamment à 15j de la course. Je pense que si tu ne le sens pas, ne t'obstine pas à faire la séance en question car tu risquerais de te blesser en plus, et ce serait vraiment dommage aussi près de l'échéance.
Pour ce qui est de la semaine à venir (qui a commencé donc, avec ce jour férié), si tu n'as pas la possibilité de caser ta séance de fractionné ce n'est pas bien grave, fais un footing à la place, ce sera déjà bien (le plus important est de rester actif).
Bonne semaine outre-rhin ! ... avant de repartir à l'autre bout du monde.

Alors j’ai suivi vos conseil, et ce que me dictais mon corps.
Une petite SL lundi, sous la pluie pratiquement tout le temps. Vu le temps, j’ai couru le long de la Seine et pas en forêt mais j’ai quand même eu à zigzaguer autour de grosses flaques et de passages boueux.
Au bilan, 14,23km avec allure moyenne de 8,50/km.
Mardi, pas de cap, j’ai remplacé par 40m de yoga. Les étirements et les mouvements de gainage m’ont fait du bien. Je pense que je vais rajouter pas mal de yoga dans ma période d’affutage.
Ce matin, entre les conférences call du petit matin ( Asie oblige) et le départ pour l’aéroport, j’ai réussi à caser une petite sortie en EF. 7,23km avec allure moyenne de 9,03/km. Il faut dire que cette fois je suis allée en forêt. Ça m’a rappelé une vieille chanson sur “la gadoue, la gadoue”. Au moins je n’ai pas perdu de chaussure sur le trajet. Et j’ai bien travaillé mon équilibre!
J’ai pris mes affaires de cap pour le reste de la semaine à Munich. j’aimerais faire au moins une sortie pour garder le rythme et continuer à faire du jus.
Je ferai au jugé.

Cassiopée

Comme j’ai couru hier, ce matin j’ai juste fait une sortie de marche sportive qui a aussi servi de repérage pour courir à Munich demain.
J’ai trouvé un parcours sympa, dans des petites ruelles mignonnes et le long d’un canal avec des arbres qui mène à un grand parc.

Évidemment c’est sortie de nuit car comme d’habitude avant la journée de travail.
Mais j’étais en forme ce matin, presque impatiente de chausser et sortir dans le froid piquant du petit matin.
Je commence à me sentir bien avec la fin de cette prépa marathon.

Cassiopée

Parfait si la forme et l'envie reviennent ! Bonne continuation !

Motivé, j'ai jamais le courage de me lever si tôt pour aller courir mais rien qu'à voir la lumière ça avait l'air bien sympa, waw !

Travail d’allures à Munich ce matin. C’était une bonne chose d’aller faire un peu de repérage en marchant hier.
Du coup, je suis allée plus loin, jusqu’au château Nymphenburg et même une petite incursion dans le parc derrière le château. Il faisait très très sombre même si c’est la pleine lune en ce moment, et j’apprécie bien mes loupiotes que j’ajuste à mes chaussures.
Courir dans un parc de nuit, dans une ville que je ne connais pas trop, je me disais que ce n’était pas super malin, mais c’est assez jouissif. Les ombres des arbres, le chemin qu’on découvre à chaque pas, les bruits des oiseaux nocturnes.
En fait sur le coup, je n’avais pas prévu de m’engager dans le parc. Je suis arrivée devant le château avec l’idée de longer la longue façade avant de prendre le chemin du retour, et d’un coup, sortant du parc par une arcade, j’ai vu un coureur à pied qui comme moi faisait sa sortie du petit matin. Alors je me suis dit, puisqu’il y a un coureur, ce dois être un bon chemin. Et je m’y suis engagée, tout en me disant que ce n’était pas raisonnable.
Je n’ai pas fait de mauvaise rencontre et j’ai juste fait demi tour car le passage était fermé.
Bilan de la sortie
8,4km avec allure moyenne de 7:48/km
1,3km d’échauffement, 7 drills, 3 strides, 5 fois 5m rapide/3m lent et retour au calme.
Je verrai demain si je fais encore une dernière sortie un peu plus longue (pas trop) en EF, et après repos jusqu’au marathon.

Sinon, j’ai trouvé le Vietnam Jungle Marathon en mai. Ça commence à me titiller, alors que je n’ai même pas fait mon premier à Bagan la semaine prochaine!

Cassiopée