Conseils pour progresser

Je pèse 54 kilos pour 1m70
Autrement j attends 1h ou 2 avant d aller courir.

Bonjour, donc pas de surpoids.
2h c'est bien, 3h c'est mieux car tout est digéré.
Mais faudrait un avis médical, pour la pratique de la CAP et autres sports d'ailleurs...

J'attends aussi toujours plus de 2 heures, car en dessous, c'est pas génial. Et ma FC est toujours plus élevée qu'à jeun. D'où ma préférence de courir à jeun ou presque.

Bonjour et bienvenue sur le forum.

Tout d'abord, je pense qu'il serait intéressant que tu visites un peu le site pour glaner de bonnes informations :
www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...t-course-a-pied.html

Ensuite, pourrais tu nous indiquer la marque de ton cardio, et si tu as la possibilité, nous donner accès à tes séances de courses. Histoire que l'on puisse mieux comprendre ton problème.

Car à part ta fréquence cardiaque, on ne sait pas à quelle allure tu cours.

Avec ce type d'information, on sera plus à même de te guider, et t'aider à corriger tes erreurs.

La marque c'est geonaute.
J'utilise l application runtastic, j'ai couru que 3 fois avec.
Je n arrive pas à envoyer les captures d écran je vais devoir tout mettre par écrit

Pas besoin de capture, un lien vers tes séances suffira.