Conseils pour progresser

Salut
Je vais être un peu cash mais bon si tu pose des questions il faut accepter les réponses

OLF à raison la première chose à faire et d aller voir un cardio

Toute les formules magiques et conseils farfelus ne vont pas d avancer pour une bonne pratique

Personne sur le fofo peux dire si ta FCM est normal ou pas mais une chose est sur si tu veux apprendre à courir il va falloir arrêter de faire n'importe quoi

Commence à courir en EF ( -75% de FCM) pendant 3/4 mois en finissant sans fatigue ni douleurs et la tu pourras envisager de courir plus vite et plus longtempsn

La CAP est une école de patience et d humilité tous ceux qui croient le contraire ne sont plus sur le fofo pour en parler

Oui, écoute bien ce que dit Jean-Marc, c'est le seul ici à pouvoir déterminer quels sont les commentaires pertinents et ceux qui ne le sont pas.

D'ailleurs, il lui dit bien lui-même, faut courir à moins de 75% FCM... Te voilà bien avancée... lol.

75%, donc je dois faire de la marche rapide alors.
J'ai même pas compris pourquoi je dois accepter les réponses si je pose les questions puisque j'ai contredis personne, je remercie les intervenants. Faut qu'on m'explique ce que j'ai dis de travers. Enfin bon je poursuivrai mes efforts. Bon week-end

Bonsoir,
Tu n'as rien dit de travers.
Simplement, nous ne sommes pas forcément de bons conseils par rapport à ta fréquence cardiaque vraiment haute.
Le seul vrai conseil, par rapport à la pratique de la course à pied quand on débute c'est d'être sous les 75%. Et bien évidemment pas de contre indications médicales pour la course à pied. Bonne soirée.

Ah ouf, j'ai eu peur. Merci
Je retiens 75%, donc 180 me concernant... C'est jouable.

ludi13 écrit: Ah ouf, j'ai eu peur. Merci
Je retiens 75%, donc 180 me concernant... C'est jouable.

Vérifie quand même ta FCmax qui paraît complètement hors norme. Je n'ai pas dit qu'elle est fausse, mais si c'est le cas, courir à 180 sera beaucoup trop élevé.