Freedom07, objectif semi 2017..!

Alors on fait une course en mode papotage

Le principal c est que tu est consciente maintenant que tu peux faire plus

Pour le prochain 10 kilometres il a falloir que tu te taise pour passer sous 1 heure

Je ne comptais pas parler pour la prochaine course .....!

Hier je suis partie sans avoir défini un objectif de temps, donc c'était compliqué de se booster genre "Oula il faut que je me reprenne je suis plus dans mes temps". J'ai fait le choix de prendre mon pied sans me prendre la tête et ... pari réussi .
Par contre je serai extrêmement déçue de me planter dans 3 semaines, parce que l'enjeu est différent pour moi. J'ai un objectif et je compte bien m'y tenir. D'ici là, je pensais faire 1 fractionné par semaine type 30-30, une sortie longue mêlant endurance fondamentale et un peu de travail et une sortie d'endurance fondamentale de 45-50'.

En route pour de nouveaux objectifs

Attention de ne pas te mettre trop de pression car notre sport n'ai jamais une science exacte donc si ce n es pas ce coup la tu recommenceras

J ai comme principe de ne jamais parler de 30/30 ça me donne des boutons

Bravo pour ce 12km !! Sur que la chaleur et le profil ont souvent raison des prévisions... l'essentiel est de se faire plaisir...

Bravo pour ta course C'est toujours difficile de faire une course avec un gros dénivelé, surtout quand on ne s'y attend pas.

Maintenant, prends le temps de récupérer, vas-y mollo ce début de semaine avant de reprendre ton entrainement pour ta prochaine course.

D'ici là, je pensais faire 1 fractionné par semaine type 30-30, une sortie longue mêlant endurance fondamentale et un peu de travail et une sortie d'endurance fondamentale de 45-50'.

Si tu tiens absolument à faire de la VMA 30-30, n'en fais qu'une semaine sur deux. L'autre je te conseille plutôt de faire de l'AS10, c'est nécessaire d'en faire dans les semaines avant l'objectif. Et la dernière semaine repos avec de l'EF uniquement.

Merci les gars !

@jeanmarc : Tu as raison, il ne faut pas que je me mette la pression, après tout, à mon modeste niveau je cours pour le plaisir, j'ai pas encore les armes pour rivaliser . Je sais pas ce que je peux espérer gagner niveau chrono en 1 an, en m'entrainant 2-3x/semaines... l'avenir nous le dira

@Paqks : Gros dénivelé je sais pas mais ça m'a paru dur pour moi qui n'avait jamais fait que 2 12km sur du PLAT de me taper D+ 250m . Ceci étant le point positif c'est que ça m'a ouvert les yeux sur la nécessité de faire du travail en côte, chose que je n'ai jamais faite... j'ai du mal à prendre en muscles, donc j'ajoute 2-3 séances de 30' de renforcements musculaires maintenant. Psychologiquement ça m'aide

@Xavier37 : Tu as tout à fait raison ! C'est dur pour moi de lâcher prise en me disant "Allez, regarde pas le chrono fais toi plaisir". C'est difficile de se dire ça quand on a un petit niveau ! Si je courais en EF à 6'/km, je prendrais mon pied à courir en course en mode détente, tout en étant sûre de faire un chrono dans la moyenne ! Haha! Mais tu as raison, le plaisir doit primer !