Freedom07, objectif semi 2017..!

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Tu fais tout ce qu'il faut pour passer sous l'heure. Les pros ont tout dit, je ne m'inquiète pas pour toi

Alors alors alors.... objectif rempli !
J'ai donc passé les 10 km en 59:02 min pour une allure moyenne de 5,53'/km. IN-CRO-YA-BLE, d'autant plus que le parcours n'était pas totalement plat comme l'an dernier, où j'avais fait 1h02.
Du coup je suis vraiment très contente :').
J'ai repris la course fin juin, et après 3 mois de travail je passe sous l'heure pour la première fois .

Je suis restée assez régulière!

Km 1 : 5,54'/km pour une FC moyenne de 166
Km 2 : 5,50'/km pour une FC moyenne de 177
Km 3 : 5,47'/km pour une FC moyenne de 183
Km 4 : 5,54'/km pour une FC moyenne de 184
Km 5: 5,49'/km pour une FC moyenne de 185
Km 6 : 5,47'/km pour une FC moyenne de 184
Km 7 : 6,14'/km pour une FC moyenne de 186 (coup de pompe !)
Km 8: 5,50'/km pour une FC moyenne de 185
Km 9 : 5,57'/km pour une FC moyenne de 186
Km 10 : 5,50'/km (avec une accélération à 4,49'/km pendant 10 secondes, haha, j'en pouvais plus) pour une FC moyenne de 190 avec une pointe à 193 sur la fin de la course, soir 95% de ma FCMax. J'étais RINCEE.

J'ai donc couru en moyenne à 90% de ma FCMax ! J'ai réussi à me mettre dans le rouge, contrairement à ma dernière course de 12 km il y a 3 semaines où j'ai couru à 85% de ma FCMax sachant qu'il faisait une chaleur à tomber, contrairement à hier où il faisait un temps idéal ! Du coup super contente !

Nouvelle course dans 2 semaines, un trail de 7,5 km, puis je me tâte à m'inscrire à un trail mi-décembre de ... 15 km....! Distance que je n'ai jamais parcourue... mais bon ayant l'objectif de faire un semi en mars, il va bien falloir que j'allonge les distances . D'ailleurs pour le semi, si l'échéance me paraissait raisonnable, je trouve que finalement 5 mois ça va passer ultra vite. Donc cette fois-ci je vais faire les choses correctement, et je pense enchainer un plan 10 km pour développer ma VMA à un plan semi-marathon ! Enfin pas tout de suite, sinon ça risque de faire tôt .

Bravo pour le RP

La moyenne FC prouve que tu as bien travailler mais qu'il te reste encore un peu de marge car apparament tu n'a pas fait un petit vomito à l arrivée

Les projets continuent donc je te confirme que tu fait partie officiellement du camp des drogues

eh beh dis... bravo pour ce super chrono!!
Tu as de jolis projets et tu sais visiblement où tu veux aller. Alors, fonce!