la vraie débutante, It's me !

Salut la fusée

bon tu vois le cardio à parler.

alors pour l EF je te conseille d en faire au minimum 3 mois.
je dirais meme que si ta course d octobre est un 5km faisant jusqu en octobre.
Car au bout d un moment ton allure augmentera pour les memes bpm.

(C est ce qui m arrive en ce moment)
Je vois plein de post ou les capistes regrettent de ne pas avoir fait assez d EF.
EF Ef et encor EF

Allo Cédric ici Houston !

Blague à part merci pour ce conseil. Je prends pleinement conscience de l'importance de l'EF au vu de vos conseils et de tout ce que j'ai pu lire.
Donc j'adopte le credo ! Et je vais y rester le plus longtemps possible, y a pas le feu et après j'aurais plein d'autres trucs à découvrir
Et ça me rassure que tu vive l'expérience de l'augmentation de ton allure pour un même nombre de pulsations minute.
T'es sur la bonne voie manifestement!

Merci Smilk

Ça me rassure d'apprendre que l'on s'habitue à l' EF et au cardio.

Pour la FCM, je vais faire le test. J'ai déjà repéré des stades ouverts et je pense avoir compris le principe.

Une fois que tout sera en place ça va être, normalement, très agréable ; sachant que je prends déjà énormément de plaisir. Qui aurait crû? Pas moi en tout cas, il y a 1 an je n'aurais pas marié un kopek sur le fait que j'aille courir

Merci en tout cas, il est chouette de site

il y a 1 an je n'aurais pas marié un kopek sur le fait que j'aille courir

Il en est de même pour beaucoup d'entre nous

Avec le cardio tu vas mieux structurer tes sorties et tu pourras ainsi mesurer ta progression.

Courage pour la suite!

C'est pas indispensable de connaître ta FCM exacte dans l'immédiat. Tu peux continuer à courir comme tu le fais maintenant, en restant en aisance respiratoire.
Ta FCM, tu l'auras difficilement en faisant un test solo. Rien de mieux qu'une course (5 ou 10K) faite à fond, durant laquelle tu trouveras le surplus de motivation qui te pousse à aller au bout du bout.

On part toujours trop vite quand on débute. Tu verras qu'en qq séances, tu sauras mieux te contrôler sans avoir les yeux fixés sur ta montre