la vraie débutante, It's me !

Comme les copains, je te souhaite la bienvenue ici

Merci

kheira écrit: Que pensez vous de cette séance?

Je te cite toi même

kheira écrit: Au final c'était très agréable! Je pouvais même chanter les titres de ma playlist.

C'est que c'était génial

Si je calcule bien ça te fait du 6'40/km en moyenne.pour ta séance. Possible que tu sois en EF. Réponse bientôt

Bien calculé @Tortue volante !
Verdict un chouïa plus précis quand j'aurais mon cardio. Si l'ef c'est ce que j'ai fait hier alors ça me va !
Je dois faire ça 2 mois si j'ai bien compris ? Et après, garder une ou deux séances comme ça dans la semaine ?
Mes objectifs (parce qu'il m'en faut un peu) seraient :
- continuer, évidemment, à courir avec plaisir le plus longtemps possible si les genoux me le permettent.
- faire des temps pas trop pourris aux courses prévues (prochaine qui sera la première de ma vie : en octobre, 5 km, ça me laisse donc un peu de temps !)
Merci et à plus !

Bonjour !

Hier j'ai finalement eu mon cardio.
Et j'ai fait une séance le soir.
Il faut savoir que j'avais un peu mal aux genoux la veille.
Bon j'ai branché l'appli et réglé le cardio à 75% de la FCM théorique et je suis partie. Et bien Je me rends compte que j'étais pas en EF la séance précédente!
C'est très étrange car je me sentais bien pourtant.
Hier c'était compliqué les bip, les yeux rivés sur la montre et les ralentissements successifs. Je n'ai même pas profité de la musique.

J'ai fait 5,22 km en 39'42" avec la montre qui bipait souvent
Bon je pense que ça ira mieux quand j'aurais intégré pleinement mon allure en EF et que je regarderais moins ma montre.

Le point positif est qu'après cette séance et les étirements ça a calmé mes douleurs au genoux (très bizarre ).

J'ai remarqué aussi que ma semelle était légèrement usée derrière à l'extérieur du coup j'ai commandé une paire sur un store célèbre sur le net. Y a des soldes et en plus j'avais un code de reduc supplémentaire.

Du coup j'ai pris une paire avec des avis très positifs pour le confort et l'amorti. Je l'ai eu à 89 euros au lieu de 160. C'est cool pour débuter je trouve, on a moins de scrupule.

Voilà après le point shopping je vous souhaite un bon dimanche !!

Salut,

Ne t'inquiètes pas, ça nous est arrivé à tous de devoir ralentir après avoir branché le cardio pour être en EF. Tu vas vite t'y habituer et même prendre beaucoup de plaisir à ces sorties !
Après, ta FCM est peut-être plus élevée que la théorique. Mais ça, seule une course faite à fond pourra te le dire

C'est bien aussi d'avoir pris une paire neuve, ta paire usée était peut-être responsable des douleurs aux genoux