Quelques conseils pour un Debutant ?

Cedricdu01 écrit: Salut a toi.

bon 155 bpm est beaucoup tu n es pas en EF là je te conseillerai d'essayer de ne pas depasser 145 meme 140 bpm pour le debut. Comment as tu trouvé cette course ????(physiquement)

Bah si il a une FCM de 206 ou plus il est en EF... Qui sait?,

155bpm c'est vraiment le maximum de ma course, j'étais en moyenne a 142bpm donc je pense que ça doit aller car je me vois vraiment mal aller encore plus doucement... Sinon niveau sensation c'était très agréable, un peu de difficulté à réduire mon allure lors du premier km jai du me forcer un peu à ralentir de temps en temps mais ca a été sur les 3 autres... Sinon je suis rentré frais comme un gardon (transpirant quand même) j'aurais pu facilement en faire 4 de plus!

Je vais rester sur ces 4 km après demain et si tout va bien je ferais des 5km pendant quelques mois tout en gardant ce rhytme

Réduire son allure, c'est le plus difficile finalement. Si tu finis aussi bien,, en ayant l'envie d'allonger encore 4km, c'est plutot bon signe.
Moi, je cours à 10'/km, c'est donc possiblee d'aller plus lentement. Je reve d'être à 8'