Addy: chasse aux kilos et plan foncier pour repartir!!

Super nouvelle tu as bien progressé Je te souhaite de passer sous les 2h.

Pour tes 2 semi en 15j, si tu cours le 1er à fond, tu auras du mal à être au top de ta forme pour le 2è. Ca dépendra essentiellement de la façon dont tu récupères du 1er.
Il te faudra un peu de repos sur la semaine suivant le 1er semi (avec de l'EF).
La semaine suivante sera obligatoirement allégée. Tu pourras mettre un peu de rythme mais sur des volumes très réduits.

Par volumes très réduits tu entends quoi??

Oui clairement mon objectif principal c'est dimanche..
Marseille c'est clairement pour le fun mais bon j'aimerais quand même faire qqch de pas degueu^^

Ce matin petite EF avec une collègue pour papoter tranquille en faisant tourner les jambes.. ras tout va bien!

Suivant les jambes après le semi je dirais de repartir a S -2 qui en principe n est pas trop violent

S-2? Moi j'avais ca sur mon plan:
EF 45'
As21: 2 x 4000
SL: 1h20 avec 2 x10 à 85%

Tu me tentes car c'est pile la semaine que j'ai ratée a cause de mon angine.. mais ça va pas faire trop??

Ou alors je décale de manière à faire mon AS et ma SL genre vendredi et le lundi qui suit..

À voir selon les jambes..

Addy écrit: À voir selon les jambes..

C'est sur c'est elles qui ferons le juge de paix

Au pire tu fait une seule fois 4000 pour faire juste une piqûre de rappel

eh bien, quelle gourmandise
Je te souhaite d'abord un beau semi dimanche, en espérant que la météo soit ton amie
Hâte de lire ton résultat !

Moi je dirais qu'entre les deux semis, une semaine de récup/repos et oui, pourquoi pas une petite AS 21 en milieu de semaine, histoire de ?... Il faudra bien récupérer Amuse toi bien !