Addy: chasse aux kilos et plan foncier pour repartir!!

ton avis sur le bouquin m'interesse bcp.. il me semble que tu avais commence a suivre le plan de transition non?? ton retour quelques mois apres m'interesse.. !

Eh bien, comment dire, ce n'est pas brillant en ce qui me concerne...
En fait, le bouquin est très clair, très facile à lire. A première vue tu te dis "fastoche !!" Mais en réalité pas du tout...
Quand tu essaies d'appliquer la technique (idéale c'est vrai !) tu te rends compte que c'est très très difficile d'opérer le changement. D'abord, pour obtenir un rythme de foulée correct (cadence proche de 170) c'est super dur. Je n'y suis jamais arrivée (je plafonne au max à 165 ! ) Comprendre la technique est simple, l'appliquer en vrai beaucoup moins !.. l'idéal est de pouvoir bénéficier d'un observateur qui pointe les qualités et défauts... Il faut aussi penser beaucoup à la Posture : se tenir droit, faire partir l'énergie par le bassin (sans s'écrouler...) comme tirée par un filin qui serait accroché au nombril, tu vois.... Rien que ça, déjà, il faut y penser tout le temps...
Quand je me suis appliquée à vraiment respecter la technique de la foulée médio pied, j'ai chopé des douleurs au tibia et des ampoules toute nouvelles... En + le cardio monte beaucoup plus...
Selon moi, partir en marathon sur une nouvelle foulée serait le top, mais au bout de nombreux mois d'apprentissage. Sinon pas possible....

Pour gagner en dynamisme et en légèreté, rien de mieux que des exercices de PPS faits régulièrement.
et pour résumer, La nouvelle foulée, ok, mais tout seul c'est pas le top....

(PS seras tu sur le 20 km de Montpellier fin Novembre ?..)

Moi je le ferais maintenant, tu as largement le temps de suivre le plan sur 12 semaines et de t'y habituer avant ton plan marathon. Tout en faisant attention aux muscles qui vont travailler différemment. Ton homme pourrait t'aider à te corriger ?

Alors alors.. voici quelques News de mon côté

Vendredi ce fut une séance de natation, qui m'a' vu couronner mon premier 2000m.. tranquille, sans forcer, juste pour le plaisir de nager et d'essayer de glisser.. bon, je suis toujours aussi lente (2'30/100m) mais au moins je suis régulière.. c'est deja ca!
N'empêche, ca m'a rassuré pour mon tri.. les 1500m devraient bien passer!

Et ce matin, c'était sortie cap! À jeun à la fraîche et dans les bois.. pas idéal pour rester en ef mais de toute façon la priorité est au "courir léger"...
j'ai attaqué le bouquin, et ai décidé de me lancer.. apres tout j'ai plutôt tout a gagner que tout à perdre... j'espère juste que ça va payer et que ça n'aura pas au contraire pour effet de me disperser..

Donc c'est parti, je vise 40 à 45' de sortie, avec application des grandes lignes dans quelques parties.. des les premiers pas je sens le souvenir d'anciens repères ressurgir.. en effet ca me rappelle totalement quand je faisais de l'athlétisme.. les gammes de talons / fesses , montée de genoux, foulées bondissantes, jambes tendues.. bref je pense assez vite capter le truc et sens immédiatement les bénéfices.. bon par contre le coeur aime pas du tout..

Je prends meme le temps de me filmer, et à l'arrivée le changement est la par rapport à ma sortie de début de semaine! Donc je suis bien contente!

Je vais continuer de bosser dans cet axe, car clairement ça me permet d'être nettement plus légère sur mes appuis et ça change ma dynamique de course.. c'est vraiment impressionnant alors que je ne maîtrise absolument pas encore le mouvement!

Du coup mon triathlon étant dans 4 semaines tout pile, je ne sais pas trop comment articuler mes 3 semaines de charge..

Je vais essayer de tourner à 2 cap / semaine, 1 EF pure avec de la technique de foulée, et l'autre bah je sais pas du tout.. technique de foulée a l'échauffement, mais apres AS21? Séances variées histoire de récupérer du foncier? EF et encore EF?
Si vous avez des idées, je suis preneuse..

Bonne début de semaine à tous et toutes!!

À très vite!!