Addy: chasse aux kilos et plan foncier pour repartir!!

J'adore tes CR

Ne sois pas désolé d'écrire des pavés, ils passent vraiment tout seul à la lecture.

Félicitation pour ta reprise et pour ton nouvel objectif )

merci a tous et toutes pour vos messages.. ca fait chaud au coeur d'etre suivie comme ca!

alors j'ai pas trop pris le temps de venir ecrire par ici.. mais ca avance pas mal!

cote regime, ca demarre fort :


et en ce qui concerne le sport, je n'ai pu reprendre qu'avant hier.. trop de choses a faire la semaine derniere.. grrr!

du coup ca donne (pour l'instant!)


normalement demain ou vendredi je devrais aller nager (grosso modo 40' en aisance..) et ce we re cap dans les chemins cette fois.. je tenterais de maitriser l'ef mais ca risque d'etre complique..


par contre... j'ai "besoin" de votre avis.. (pavé en vue !)
voila maintenant 3 ans que je cours.. avec des progres qui me satisfonts (meme si je serais pas contre de progresser plus vite lol!)
je n'ai aucun objectif d'ici la fin de l'annee.. ma seule course programmee est le triathlon M du levezou fin aout.. surtout pour le plaisir en fait!
mon prochain objectif reel c'est le marathon de barcelone mi mars.. donc ca me laisse du temps pour me preparer... et la aussi le seul objectif reel sera de le finir (meme si j'espere pas mettre 6h!)

j'avais tablé sur refaire le plan foncier de 8 semaines qui me va bien, et qui m'a permis de bien progresser jusque la..
sauf que depuis quelques temps, je lorgne sur le bouquin de Sehel "courir leger".. sans oser sauter le pas (c'est le cas de le dire !)

quand je vois mes photos, les videos de moi, mon plus gros souci, c'est que je suis lourde sur mes appuis.. je ne me suis jamais blessee, mais je sais que pour envisager plus long, il faut que j'apprene a etre plus aerienne.. mon pere me dit d'aller courir dans les chemins, mon mari me conseille de maitriser plus court avant de me lancer sur des longues distances.. mais est ce que je n'aurais pas plutot besoin d'apprendre a "bien courir"... attention j'ai deja fait d'enormes progres sur ma foulee.. quand j'ai commencée je faisais la "ronde des pieds" lol! c'est a dire que mes pieds revenaient en cercle sans que je leve les jambes.. bref hors de question d'nvisager courir du long comme ca!
maintenant ca va mieux, j'arrive a lever un peu plus les jambes et avoir une foulee plus rectiligne.. mais quand je suis fatiguee ca se degrade et ca devient dur..

bref tout ca pour dire que vu que j'ai a ma disposition pas mal de semaines, (22 semaines exactement avant la fin d'annee et l'attaque de mon plan marathon) est ce que je ne devrais pas mettre cette periode a profit pour basculer sur une foulee plus aerienne et econome, qui me permettra certainement par la meme occasion une marge de progression plus importante tout en minimisant le risque de blessure... d'autant plus que ca s'inscrirait dans un changement plus profond.. la perte de poids, un renforcement musculaire adapte, un volume d'entrainement plus important pour peu a peu me donner les moyens de realiser mes envies..... !

voila.. je ne vous demande pas si oui ou non c'est bien de faire cela.. je pense que seule moi ait la reponse a cette question.. je vous demande si vous trouvez que cela s'inscrit dans une demarche logique, et si ca parait etre un moment opportun pour le faire... (sachant que dans le bouquin il donne un plan de 12 semaines pour basculer sur une foulee aerienne..)

merci d'avance a ceux et celles qui ont pris le temps de me lire (encore!)

j'attends vos retours avec impatience j'avoue !!

bonne fin de semaine les loulous!!

@Taek4run : j'ai fais le S du Levezou l'annee derniere vraiment je me suis regalee! un lac super beau et propre, un tour velo dans un parcours super joli, et une cap magnifique aussi.. quand a l'orga, c'etait au top!
je pense que c'est un tri que je vais revenir faire chaque annee.. il vaut vraiment le detour et niveau tarifs c'est vraiment raisonnable!

@dule: ton avis sur le bouquin m'interesse bcp.. il me semble que tu avais commence a suivre le plan de transition non?? ton retour quelques mois apres m'interesse.. !

Salut

C'est sûrement le bon moment si tu en as envie et que tu as du temps devant toi sans objectif.
N'hésite pas pour le bouquin de Séhel, c'est une mine d'or
Sinon tu peux aussi ajouter des séances avec de la PPS (talons fesses, jambes tendues, montées genoux, etc...).
Tu peux aussi intégrer quelques séances de R-pace à la Jack Daniels, ça permet aussi de bosser la foulée.
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...-pace-et-autres.html

Voilà quelques pistes