Caracolent a la pêche!

Ouh Ouh

Tu est perdu sous ton tapis de PPG

Hello Cara, j'espère que tout va bien
Le dos, les lombaires, tout ça je connais bien, ça n'empêche pas de courir, mais parfois ça nous rappelle à l'ordre.
Les étirements c'est excellent, prendre les conseils du kiné, et parfois une dose d'anti inflammatoires ça permet de soulager aussi...
Il y a aussi une cure d'Harpagophytum, produit à base de plantes, anti inflammatoire naturel, qui s'avère bien efficace !

A très bientôt, pour une année 2017 pleine de plaisirs capistes ...!

Couccou les coupains!!

Belle et heureuse année à tous, avec beaucoup de plaisir en CAP, des RP à gogo, et des cardios trop beaux!!

Bon alors, il y a 15 jours, j'ai fini par consulter, trop mal dans le bas du dos et ça me descendait dans la fesse et dans la cuisse. Bilan 15 jours d'arrêt CAP, anti inflammatoires et décontractants musculaires..... Aujourd'hui moins mal, mais j'ai l'impression que la douleur est encore présente par moments......
Du coup un peu le moral dans les chaussettes, j'ai aussi arrêté la PPG (pas bien ça, je sais!) mais j'avais peur de faire plus de mal que de bien.
En décembre, après mon mini trail de 13.7km je n'ai fait que 2 EF de 6km.... et pas très agréables avec ces bobos dans le bas de dos et dans la fesse et la cuisse.....
Cette semaine c'est la reprise, normalement.... Va falloir reprendre le rythme... On verra ce que ça donne....
Le programme de janvier va être de l'EF pendant au moins 15 jours, puis ensuite j'ajouterai quelques blocs avec intensité 80-85% et 85-90% pendant 3 semaines avant d'attaquer un plan 10km début février. Enfin, ça c'est sur le papier, car faut que cette fichue sciatique me fiche la paix!!!!

@Jean Marc=> pour l'instant c'est plutôt mon tapis de PPG qui est perdu!!
@Dule=> merci, c'est toujours rassurant de voir qu'on n'est pas seule à avoir des bobos.....JE vais me renseigner pour le truc en "tum" à la fin, re merci!! et les éirements oui il va falloir que j'en fasse comme il faut.

Belle journée à tous!!

Bizarre ton toubib car normalement pour une sciatique à moins que tu ne puisse vraiment pas bouger l arrêt total du sport n est plus préconiser
Le principal c est que tu aille mieux


PS: je crois que mon tapis a fuguer avec le tien

Satanés tapis, je crois bien que le mien a rejoint les vôtres.....
Si je les retrouve je vous fais signe

Allez, Cara, ça va le faire, ne t'inquiète pas. Un jour, il y a un peu + 1 an environ, suite à un IRM, le toubib m'a annoncé "Madame, à votre âge, et avec un dos dans un tel état, il faut arrêter de courir" -j'ai de l'arthrose lombaire en fait-....
Eh bien moi je lui réponds aujourd'hui 'Monsieur, à mon âge, et avec un dos dans ce sale état, je me suis tapée un marathon et même pas mal...!!"

Les étirements pour les lombaires c'est super important. Demande conseils au kiné, il y a des mouvements à faire et d'autres à éliminer. Le gainage est primordial.. Tout ce qui est renforcement statique en fait. Et l'Harpagophytum -tu verras, on s'habitue au nom. Il te faut acheter une grosse boite, parce qu'il faut un peu de patience -genre une bonne cure de plusieurs semaines, pour que ce soit efficace.

Un truc aussi, pour soulager la sciatique : debout sur une chaise, la jambe douloureuse dans le vide, la faire balancer une dizaine de fois dans le vide ... tu verras, c'est miraculeux !

Bons runs, à bientôt !!

coucou Cara!! Une très belle année à toi et ta famille

une petite trève et ça repart, surtout si tu as mal hein...
Quand comptes-tu te tester à nouveau ? Mercredi ?
n'oublie de revenir par ici pour nous raconter

@Dule : une superbe revanche